この記事の所要時間: 約 6分40秒
糖質制限ダイエット 14週目が経過です。
今週も、順調に減って66kg台になりました!
今週分も、何を食べたかまとめておきます。
![weight1230.png Weight1230](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/weight1230.png)
14週間の、体重推移です。
浮き沈みはありますが、右肩下がりのトレンドは継続しています。
12月23日(日)
朝食
![2012-12-23 9 42 37.png 2012 12 23 9 42 37](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-23-9-42-37.png)
ふすまパンのツナサンド
宮崎太陽農園のトマト
ふすまパンは、みんなのパンで購入
みんなのパン
http://www.minnanopan.com/fusu……menyu.html
宮崎太陽農園のトマトも、ネットから購入出来ます。
http://www.taiyounouen.jp/item.html
昼食
![2012-12-23 13 13 59.png 2012 12 23 13 13 59](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-23-13-13-59.png)
唐揚げみぞれ定食
カボチャはパスしました。
夕食
![2012-12-23 18 08 21.png 2012 12 23 18 08 21](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-23-18-08-21.png)
ミックスグリル
付け合わせの、コーンとポテトはパス
67.65kg → 67.15kg -500g 減
12月24日(月)
朝食
![2012-12-24 10 33 35.png 2012 12 24 10 33 35](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-24-10-33-35.png)
たまごサンド、トマト
昼食
![2012-12-24 15 02 01.png 2012 12 24 15 02 01](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-24-15-02-01.png)
エッグトマトブラン、豆腐、ツナサラダ
エッグトマトブランは、ローソンで購入
糖質6.1gです。
夕食
家で、クリスマスパーティー
![2012-12-24 19 28 10.png 2012 12 24 19 28 10](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-24-19-28-10.png)
宮崎太陽農園のトマトでカプレーゼ
![2012-12-24 19 49 11.png 2012 12 24 19 49 11](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-24-19-49-11.png)
ケンタッキーのチキン
オリジナルチキンは、2つまでなら食べれるよ。
オリジナルチキン 炭水化物 7.9g
http://www.kfc.co.jp/menu/OR_n……121226.pdf
![2012-12-24 20 44 24.png 2012 12 24 20 44 24](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-24-20-44-24.png)
デザートに、プレミアム ブランのロールケーキ(コーヒー)
糖質 6.6gです。
67.15kg → 67.8kg +650g 増
食べ過ぎて、やっぱり増えちゃいました^^
12月25日(火)
朝食
![2012-12-25 7 34 55.png 2012 12 25 7 34 55](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-25-7-34-55.png)
生ハムサラダ、ふすまパントースト
6Pチーズ
6Pチーズ 炭水化物 0.2g
http://www.snow6p.jp/product/6pcheese/
昼食
![2012-12-25 12 34 24.png 2012 12 25 12 34 24](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-25-12-34-24.png)
デニーズで、和風ハンバーグ
夕食
![2012-12-25 21 22 12.png 2012 12 25 21 22 12](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-25-21-22-12.png)
チーズフォンデュ
チキン、トマト、ふすまパンをチーズに付けて
67.8kg → 67.5kg -300g 減
12月26日(水)
朝食
![2012-12-26 7 42 11.png 2012 12 26 7 42 11](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-26-7-42-11.png)
豚のショウガ焼き、トマト
昼食
![2012-12-26 12 04 07.png 2012 12 26 12 04 07](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-26-12-04-07.png)
ニラレバ炒め
夕食
しゃぶしゃぶ屋で、会食・忘年会
![2012-12-26 19 11 50.png 2012 12 26 19 11 50](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-26-19-11-50.png)
飲み物は、ハイボール
お通しは豆腐
![2012-12-26 19 25 54.png 2012 12 26 19 25 54](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-26-19-25-54.png)
刺身盛り
![2012-12-26 19 32 49.png 2012 12 26 19 32 49](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-26-19-32-49.png)
シーザーサラダ
ワンタンの皮揚げは、よけて食べます。
![2012-12-26 19 40 30.png 2012 12 26 19 40 30](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-26-19-40-30.png)
豚しゃぶ
ポン酢は、ちょこっとだけ付けて。
67.5kg → 67.25kg -250g 減
12月27日(木)
朝食
![2012-12-27 7 51 40.png 2012 12 27 7 51 40](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-27-7-51-40.png)
カプレーゼと、ふすまブレッド
昼食
新橋の中華糖質制限料理の梅花(メイファ)でランチ
梅花(メイファ)
http://www.meihua.jp/
![2012-12-27 12 26 24.png 2012 12 27 12 26 24](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-27-12-26-24.png)
豚ヒレ肉の黒酢ソース 糖質 4.2g
![2012-12-27 12 26 54.png 2012 12 27 12 26 54](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-27-12-26-54.png)
麻婆豆腐 糖質 2.8g
![2012-12-27 12 26 58.png 2012 12 27 12 26 58](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-27-12-26-58.png)
伊是名島沖縄もずくの豆腐麺 糖質 0.2g
![2012-12-27 12 41 20.png 2012 12 27 12 41 20](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-27-12-41-20.png)
杏仁豆腐 糖質 1.5g
夕食
鳥貴族で、忘年会
![2012-12-27 19 44 19.png 2012 12 27 19 44 19](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-27-19-44-19.png)
飲み物は、ハイボール
![2012-12-27 19 45 31.png 2012 12 27 19 45 31](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-27-19-45-31.png)
キャベツ盛り
30gのキャベツで、糖質 1.1g
![2012-12-27 19 45 56.png 2012 12 27 19 45 56](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-27-19-45-56.png)
ピリ辛きゅうり
![2012-12-27 20 19 54.png 2012 12 27 20 19 54](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-27-20-19-54.png)
焼鳥
なるべく、塩味を選びます。
![2012-12-27 20 52 43.png 2012 12 27 20 52 43](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-27-20-52-43.png)
つくね、豚バラ
![2012-12-27 21 16 59.png 2012 12 27 21 16 59](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-27-21-16-59.png)
唐揚げ
2個ぐらいなら許容範囲だけど、美味しくて4つぐらい食べちゃった…
![2012-12-27 21 20 12.png 2012 12 27 21 20 12](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-27-21-20-12.png)
ウィンナー
安心メニュー
67.25kg → 67.95kg +700g 増
やっぱり、唐揚げと食べ過ぎが原因><
12月28日(金)
朝食
![2012-12-28 7 53 25.png 2012 12 28 7 53 25](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-28-7-53-25.png)
厚揚げと豚肉の煮物
昼食
2日連続で、梅花(メイファ)
![2012-12-28 12 25 51.png 2012 12 28 12 25 51](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-28-12-25-51.png)
ニラもやし坦々豆腐麺 糖質 7.5g
![2012-12-28 12 38 27.png 2012 12 28 12 38 27](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-28-12-38-27.png)
杏仁豆腐 糖質 1.5g
夕食
最終営業日なので、納会
ウーロン茶と、ハムを2切れ
その後、居酒屋で2次会
![2012-12-28 17 53 14.png 2012 12 28 17 53 14](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-28-17-53-14.png)
お刺身盛り
安心メニューです。
![2012-12-28 18 17 11.png 2012 12 28 18 17 11](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-28-18-17-11.png)
鶏団子鍋
鍋も安心♪
飲み物は、日本酒1口だけ
あとは、焼酎のお湯割り、水割り
3件目は、焼鳥屋
かわと、ねぎまを一口
4件目で、挨拶だけ赤ワイン一口
5件目は、焼酎のみ
67.95kg → 66.65kg -1.3kg 減
食べ物を、めちゃくちゃセーブしたので、かなり減った!
しかも、遅くまで飲んでるのでカロリーも消費w
12月29日(土)
朝食
![2012-12-29 10 16 54.png 2012 12 29 10 16 54](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-29-10-16-54.png)
豚肉、豆腐、ネギで水炊き
ポン酢を、ちょこっと付けて
昼食
マックでランチ
![2012-12-29 14 41 58.png 2012 12 29 14 41 58](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-29-14-41-58.png)
チキンナゲット5ピース、サイドサラダ
ナゲットのソースは、ちょこっとだけ付けます。
1食20g以内に、キープできます。
5ピース チキンマックナゲット 炭水化物 13.1g
http://www.mcdonalds.co.jp/qua……p?mid=1610
サイドサラダ 炭水化物 2.2g
http://www.mcdonalds.co.jp/qua……p?mid=8649
焙煎ごまドレッシング 炭水化物 2.4g
夕食
![2012-12-29 21 05 16.png 2012 12 29 21 05 16](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-29-21-05-16.png)
ビーフシチューと、ふすまバタートースト
ビーフシチューは、じゃがいもはのけて
66.65kg → 66.75kg +100g 増
あ、ちょっと増えちゃいました><
まとめ
今週も、増減が激しかったのですが
金曜日の飲みでも食べ物をセーブしたので
うまく、1週間で900g減らすことが出来ました。
開始 80.3kg
目標 70.0kg → 67.0kg 再設定しました
現在 66.75kg(再設定 目標達成!)
再設定した、67kgもクリアしました!
12月末まで、あと数日なので、うまく体重キープしたいと思います。
おやじダイエット部の奇跡 糖質制限ダイエットまとめ
http://blog.bot.vc/2012/09/oyajidiet/
1週目
http://blog.bot.vc/2012/09/diet0930/
2週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1006/
3週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1014/
4週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1021/
5週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1028/
6週目
http://blog.bot.vc/2012/11/diet1104/
7週目
http://blog.bot.vc/2012/11/diet1111/
8週目
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9週目
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10週目
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13週目
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