糖質制限ダイエット6週目まとめ落ち着いて来ました…

この記事の所要時間：約 5分57秒

糖質制限ダイエット 6週目が経ちました〜
今週も先週程度の減りでした。落ち着いて来ちゃいました＾＾

今週分も、何を食べたかまとめておきます。

6週間の、体重推移です。
週末、増えちゃいました＾＾

10月28日（日）

朝食

ふすまパンのたまごサンド

ふすまのコッペ 3.4g

みんなのパンがあると、朝食楽々です。

みんなのパン
http://www.minnanopan.com/fusumanew.html

昼食

鶏のからあげ
糖質 10gぐらいなので、安心です。

焼き油揚げ
オーブンで焼くだけ。糖質 3g 程度。

夕食

おでん
大根、がんも、ロールキャベツ

大根　2.9g
がんも　2.2g
ロールキャベツ 3.0g
http://www.sej.co.jp/sej/html/……s/ff/oden/

大根、がんもを食べました。

ハンバーグにチーズをのせました。

金のハンバーグ 18.7g
http://www.fatsecret.jp/Diary…….id=2355147

73.55kg → 73.25kg -300g 減

10月29日（月）

朝食

ふすまパンで、チーズトースト
ふすまパントーストに、こんがりチーズをのせて焼きました。

お手軽メニューでいいかも！
ふすまブレッドは、11枚切りにしたので、約2.5g
チーズと合わせても、3gです。

こんがり焼けるとろけるスライス　0.5g
http://www.meg-snow.com/produc……19024.html

昼食

サバの塩焼き定食
ごはん抜きで、オーダー。

夕食

居酒屋で会食

飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ

マグロの刺身

焼鳥盛り合わせ　塩

寄せ豆腐
豆腐が、主食っぽくなってきましたｗ

73.25kg → 73.25kg 増減なし

10月30日（火）

朝食

煮ハンバーグ チーズのせ
ヨーグルト付き

ブルガリアヨーグルト　4.5g
http://catalog-p.meiji.co.jp/p……20273.html

昼食

ステーキ　200g
飯田橋のステーキショップでランチ。ごはんなしでオーダー

夕食

棒々鶏風サラダ
おでんは、食べないで次の日に…。

グルト　いちごみるく味　5.6g

73.25kg → 72.95kg -300g 減

10月31日（水）

朝食

おでん
たまご、つくね串、牛すじ串、厚揚げ
カプレーゼ

モッツァレラチーズも低糖質なので安心です。

昼食

ランチビュッフェ

ツナサラダと、鶏などをとってます。
ビュッフェは、選べば低糖質なので便利です。

夕食

居酒屋で反省会

飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ
お通しは、パスタなのでパスしたｗ

お刺身 盛り合わせ
安心メニューです。

チョリソー
付け合わせのポテトは、パスします。

鶏つくねポン酢味
ちょっと危ない感じもしたけど、１つだけ。

じゃこと豆腐のサラダ
たまごも、じゃこも安心

72.95kg → 72.8kg -150g 減

結構飲んだけど、あまり食べてないから
体重は、少し減ってキープ！

11月1日（木）

朝食

焼鳥
がんもの煮付け

昼食

鯖の塩焼き定食
ごはん抜きにして、納豆追加オーダー

切り干し大根は、糖質高いのでパスします。

夕食

鶏の香味焼き
ツナサラダ
豆腐

セブンイレブンの惣菜で、鶏の香味焼きは低糖質

72.8kg → 73.0kg +200g 増

増えちゃいました＞＜

11月2日（金）

朝食

ツナトースト
ブルガリアヨーグルト

昼食

豚肉と玉ねぎ細切黒胡椒炒め定食
ごはん抜き

夕食

居酒屋で反省会

飲み物は、いつも通り
　ハイボールと緑茶ハイ

焼鳥　盛り合わせ

だし巻き卵

唐揚げ、ゆばサラダ、キムチ、
キャベツ、サラダスティックなど、一口ずつ

そんなに食べなかったから、帰り道に
セブンイレブンで、フランク

あらびきポークフランク　2.9g
http://www.sej.co.jp/sej/html/……/hotsnack/

73.0kg → 72.95kg -50g 減

11月3日（土）

朝食

定番のふすまパン たまごサンド
ブルガリアヨーグルト

ふすまパンは、冷凍にしてあるので
2週間ぐらいは、もちますね♪

昼食

豚肉とキャベツの土鍋蒸し
ハム＆チーズサラダ

長男が作った、スクランブルエッグ

夕食

ローストポーク
ベーコンチーズトースト

ふすまトーストに、ベーコンとチーズをのせて焼きました。
ローストポークのタレが甘いから糖質多いかも。

72.95kg → 73.1kg +150g 増

まとめ

今週も、500g減りました。
72kg代になったけど、週末で戻っちゃいました＾＾

開始から7.15kg 減です。

まあ、減ってるのでいいかなと思ってますが
停滞期になったかな。

炭水化物抜きも、だいぶ慣れてきて
体重も、緩やかに落ちるようになってきました。
来週も引き続き、やってきたいと思います。

開始　80.3kg
現在　73.1kg
目標　70.0kg（あと3.1kg）