この記事の所要時間: 約 6分11秒
糖質制限ダイエット 7週目が経ちました〜
今週もそんなに落ちなくなってきましたが、71kg代になりました!
今週分も、何を食べたかまとめておきます。
![weight1111.png Weight1111](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/weight1111.png)
7週間の、体重推移です。
今週も、増減激しかった1週間でした^^
11月4日(日)
朝食
![2012-11-04 8 49 10.png 2012 11 04 8 49 10](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-04-8-49-10.png)
ふすまショコラ、ゼロカロリーゼリー(半分)
ゼリーは、カロリー低いけど糖質は6.7gなので半分だけ
ふすまショコラは、みんなのパンで購入
ふすまショコラ 5g
http://www.minnanopan.com/fusumanew.html
![2012-11-04 12 15 25.png 2012 11 04 12 15 25](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-04-12-15-25.png)
ちなみにふすまパンは、Ziplocに入れて
3日分ぐらい残して、全部冷凍にしちゃいます。
昼食
![2012-11-04 13 23 17.png 2012 11 04 13 23 17](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-04-13-23-17.png)
ふすまパンのツナサンド
ソーセージ
夕食
![2012-11-04 17 35 21.png 2012 11 04 17 35 21](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-04-17-35-21.png)
牛角で、焼肉。
飲み物は、ハイボール
![2012-11-04 17 36 07.png 2012 11 04 17 36 07](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-04-17-36-07.png)
タレは、少なめに付けます。
キムチも、少量ならOKです♪
73.1kg → 72.8kg -300g 減
11月5日(月)
朝食
![2012-11-05 7 09 32.png 2012 11 05 7 09 32](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-05-7-09-32.png)
チーズホットドッグ
こんがりチーズをのせて、焼いてみました。
昼食
新橋にある、梅花(メイファ)に行ってみました。
980円の低糖質ランチ 2種類のおかずを選べます。
全部で、糖質量 6.3gです。
![2012-11-05 12 02 09.png 2012 11 05 12 02 09](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-05-12-02-09.png)
豚肉と五目野菜の炒め カロリー 202kcal 糖質 3.2g
![2012-11-05 12 15 00.png 2012 11 05 12 15 00](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-05-12-15-00.png)
ちりめんじゃこのふんわり玉子炒め カロリー 474kcal 糖質 1.0g
![2012-11-05 12 02 14.png 2012 11 05 12 02 14](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-05-12-02-14.png)
豆腐麺 菊花とナメコの豆腐麺 カロリー 84kcal 糖質 0.6g
![2012-11-05 12 26 03.png 2012 11 05 12 26 03](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-05-12-26-03.png)
デザート 杏仁豆腐 カロリー 39kcal 糖質 1.5g
中国糖質制限料理 梅花(メイファ)
http://www.meihua.jp/home.html
夕食
遅めに中華で食事。
![2012-11-05 22 45 59.png 2012 11 05 22 45 59](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-05-22-45-59.png)
飲み物は、ジャスミンハイ
![2012-11-05 22 52 45.png 2012 11 05 22 52 45](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-05-22-52-45.png)
餃子2つ食べちゃいました…。
餃子は5個で、20gぐらいあるので 10gは食べちゃったな…
![2012-11-05 22 54 29.png 2012 11 05 22 54 29](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-05-22-54-29.png)
棒々鶏 4g 程度です。
![2012-11-05 22 58 10.png 2012 11 05 22 58 10](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-05-22-58-10.png)
青椒肉絲 11g 程度
![2012-11-05 23 16 22.png 2012 11 05 23 16 22](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-05-23-16-22.png)
エビマヨ 衣がやばそう…
![2012-11-05 23 23 15.png 2012 11 05 23 23 15](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-05-23-23-15.png)
麻婆豆腐 10g 程度
糖質 20g オーバーしちゃった ><
72.8kg → 73.2kg +400g 増
11月6日(火)
朝食
![2012-11-06 7 44 08.png 2012 11 06 7 44 08](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-06-7-44-08.png)
チーズハンバーグ
昼食
![2012-11-06 12 58 15.png 2012 11 06 12 58 15](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-06-12-58-15.png)
ニラレバ炒め
夕食
会食で、シンガポール料理
![2012-11-06 21 04 19.png 2012 11 06 21 04 19](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-06-21-04-19.png)
鶏揚げ、パイナップルソース
衣が危険だったかな…
![2012-11-06 21 08 00.png 2012 11 06 21 08 00](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-06-21-08-00.png)
シンガポール刺身
![2012-11-06 21 14 41.png 2012 11 06 21 14 41](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-06-21-14-41.png)
小エビ揚げ
![2012-11-06 21 39 17.png 2012 11 06 21 39 17](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-06-21-39-17.png)
海南鶏飯 ごはん抜きで食べました。
2件目行っちゃいました^^
![2012-11-06 23 39 26.png 2012 11 06 23 39 26](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-06-23-39-26.png)
飲みの物は、緑茶ハイ
![2012-11-06 23 56 56.png 2012 11 06 23 56 56](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-06-23-56-56.png)
焼鳥 のりわさ
![2012-11-07 0 07 37.png 2012 11 07 0 07 37](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-07-0-07-37.png)
ブリのカマ焼き
73.2kg → 73.55kg +350g 増
やっぱり、食べ過ぎて増えました^^
11月7日(水)
朝食
![2012-11-07 7 38 32.png 2012 11 07 7 38 32](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-07-7-38-32.png)
チキンピカタ
ふすまパン チーズトースト
昼食
![2012-11-07 12 20 08.png 2012 11 07 12 20 08](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-07-12-20-08.png)
はらみステーキ 180g
コーンは残しました。
夕食
![2012-11-07 22 18 55.png 2012 11 07 22 18 55](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-07-22-18-55.png)
おでん 大根、たまご、がんも
フランクフルト
ツナサラダ
コンビニの定番です^^
73.55kg → 72.5kg -1050g 減
かなり減りました。肉系は減ります。
11月8日(木)
朝食
![2012-11-08 7 38 57.png 2012 11 08 7 38 57](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-08-7-38-57.png)
厚揚げ煮
豚肉と茄子の生姜焼き
昼食
ランチオン ミーティング
![2012-11-08 12 25 27.png 2012 11 08 12 25 27](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-08-12-25-27.png)
ビュッフェ。お肉中心にとりました。
夕食
飲み屋で反省会
![2012-11-08 21 40 24.png 2012 11 08 21 40 24](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-08-21-40-24.png)
飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ
![2012-11-08 21 40 48.png 2012 11 08 21 40 48](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-08-21-40-48.png)
豚汁がサービスで出てきました^^
![2012-11-08 21 40 55.png 2012 11 08 21 40 55](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-08-21-40-55.png)
枝豆、冷や奴
安心メニュー^^
![2012-11-08 21 43 41.png 2012 11 08 21 43 41](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-08-21-43-41.png)
大根サラダ
![2012-11-08 21 47 38.png 2012 11 08 21 47 38](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-08-21-47-38.png)
やきとん 塩味
焼き物は、タレじゃなくて塩で。
![2012-11-08 21 47 42.png 2012 11 08 21 47 42](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-08-21-47-42.png)
牛タン 塩焼き
![2012-11-08 22 36 46.png 2012 11 08 22 36 46](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-08-22-36-46.png)
鶏焼き トマトソース
ちょっと危ないかも。2〜3口にしました。
72.5kg → 72.8kg +300g 増
やっぱり増えました^^
11月9日(金)
朝食
![2012-11-09 7 37 05.png 2012 11 09 7 37 05](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-09-7-37-05.png)
ふすまパン ハムサンド
ヨーグルト
ブルガリアヨーグルト 炭水化物 4.5g
http://catalog-p.meiji.co.jp/p……20273.html
昼食
![2012-11-09 14 11 45.png 2012 11 09 14 11 45](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-09-14-11-45.png)
大人のハンバーグ
目玉焼きとチーズがのっています。
夕食
![2012-11-09 22 04 34.png 2012 11 09 22 04 34](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-09-22-04-34.png)
焼鮭、刺身3点盛り
青大豆
魚は、安心です!
青大豆が、食べすぎると危険かも。
72.8kg → 71.75kg -1050g 減
11月10日(土)
朝食
![2012-11-10 10 39 38.png 2012 11 10 10 39 38](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-10-10-39-38.png)
ツナサンド
昼食
![2012-11-10 14 00 43.png 2012 11 10 14 00 43](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-10-14-00-43.png)
チキンマックナゲット
レタスサラダ
チキンマックナゲット5個 炭水化物 13.1g
http://www.mcdonalds.co.jp/qua……p?mid=1610
マックだと、ナゲット5個とサラダでも、17.7gです。
ナゲット 13.1g + サラダ 2.2g + ドレッシング 2.4g
マスタードソースが、4.9g なので注意。
夕食
土佐料理 居酒屋
![2012-11-10 17 52 37.png 2012 11 10 17 52 37](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-10-17-52-37.png)
飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ
![2012-11-10 18 01 36.png 2012 11 10 18 01 36](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-10-18-01-36.png)
お通し、肉団子、うずら、こんにゃく
みりんが多そうだったので、こんにゃく残しました。
![2012-11-10 17 59 14.png 2012 11 10 17 59 14](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-10-17-59-14.png)
牛すじ煮込み
![2012-11-10 18 01 03.png 2012 11 10 18 01 03](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-10-18-01-03.png)
塩昆布キャベツと、冷や奴
![2012-11-10 18 08 13.png 2012 11 10 18 08 13](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-10-18-08-13.png)
カツオのたたき
ポン酢は、少しにしました。
![2012-11-10 18 34 46.png 2012 11 10 18 34 46](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-10-18-34-46.png)
手羽先ぎょうざ
71.75kg → 71.95kg +200g 増
あ〜、増えちゃいました^^
まとめ
今週も、増えたり減ったり激しい1週間でした。何となく、増えるときは分かる気がします。
中華料理って、危険な感じがします。
今週は、 -1.1kgでした。
開始から、8.3kg減りました〜 ^^/
来週も続けていきま〜す。
開始 80.3kg
現在 71.95kg
目標 70.0kg(あと1.95kg)
先週までのまとめ
おやじダイエット部の奇跡 糖質制限ダイエットまとめ
http://blog.bot.vc/2012/09/oyajidiet/
1週目
http://blog.bot.vc/2012/09/diet0930/
2週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1006/
3週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1014/
4週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1021/
5週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1028/
6週目
http://blog.bot.vc/2012/11/diet1104/
[...] 5週目 http://blog.bot.vc/2012/10/diet1028/ 6週目 http://blog.bot.vc/2012/11/diet1104/ 7週目 http://blog.bot.vc/2012/11/diet1111/ 8週目 [...]
[...] 5週目 http://blog.bot.vc/2012/10/diet1028/ 6週目 http://blog.bot.vc/2012/11/diet1104/ 7週目 http://blog.bot.vc/2012/11/diet1111/ 8週目 http://blog.bot.vc/2012/11/diet1118/ 9週目 [...]
[...] 5週目 http://blog.bot.vc/2012/10/diet1028/ 6週目 http://blog.bot.vc/2012/11/diet1104/ 7週目 http://blog.bot.vc/2012/11/diet1111/ 8週目 http://blog.bot.vc/2012/11/diet1118/ 9週目 http://blog.bot.vc/2012/11/diet1125/ [...]