糖質制限ダイエット7週目まとめ 71kg代になりました!


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糖質制限ダイエット 7週目が経ちました〜
今週もそんなに落ちなくなってきましたが、71kg代になりました!

今週分も、何を食べたかまとめておきます。



Weight1111

7週間の、体重推移です。
今週も、増減激しかった1週間でした^^

11月4日(日)


朝食


2012 11 04 8 49 10

ふすまショコラゼロカロリーゼリー(半分)
ゼリーは、カロリー低いけど糖質は6.7gなので半分だけ

ふすまショコラは、みんなのパンで購入

ふすまショコラ 5g
http://www.minnanopan.com/fusumanew.html

2012 11 04 12 15 25

ちなみにふすまパンは、Ziplocに入れて
3日分ぐらい残して、全部冷凍にしちゃいます。

昼食


2012 11 04 13 23 17

ふすまパンのツナサンド
ソーセージ

夕食


2012 11 04 17 35 21

牛角で、焼肉。
飲み物は、ハイボール

2012 11 04 17 36 07

タレは、少なめに付けます。
キムチも、少量ならOKです♪

73.1kg → 72.8kg -300g

11月5日(月)


朝食


2012 11 05 7 09 32

チーズホットドッグ
こんがりチーズをのせて、焼いてみました。

昼食


新橋にある、梅花メイファ)に行ってみました。
980円低糖質ランチ 2種類のおかずを選べます。
全部で、糖質量 6.3gです。

2012 11 05 12 02 09

豚肉と五目野菜の炒め  カロリー 202kcal  糖質 3.2g

2012 11 05 12 15 00

ちりめんじゃこのふんわり玉子炒め  カロリー 474kcal 糖質 1.0g

2012 11 05 12 02 14

豆腐麺 菊花とナメコの豆腐麺   カロリー 84kcal  糖質 0.6g

2012 11 05 12 26 03

デザート 杏仁豆腐  カロリー 39kcal  糖質 1.5g

中国糖質制限料理 梅花メイファ
http://www.meihua.jp/home.html

夕食


遅めに中華で食事。

2012 11 05 22 45 59

飲み物は、ジャスミンハイ

2012 11 05 22 52 45

餃子2つ食べちゃいました…。
餃子は5個で、20gぐらいあるので 10gは食べちゃったな…

2012 11 05 22 54 29

棒々鶏 4g 程度です。

2012 11 05 22 58 10

青椒肉絲 11g 程度

2012 11 05 23 16 22

エビマヨ 衣がやばそう…

2012 11 05 23 23 15

麻婆豆腐 10g 程度

糖質 20g オーバーしちゃった ><

72.8kg → 73.2kg +400g

11月6日(火)


朝食


2012 11 06 7 44 08

チーズハンバーグ

昼食


2012 11 06 12 58 15

ニラレバ炒め

夕食


会食で、シンガポール料理

2012 11 06 21 04 19

鶏揚げ、パイナップルソース
衣が危険だったかな…

2012 11 06 21 08 00

シンガポール刺身

2012 11 06 21 14 41

小エビ揚げ

2012 11 06 21 39 17

海南鶏飯 ごはん抜きで食べました。

2件目行っちゃいました^^

2012 11 06 23 39 26

飲みの物は、緑茶ハイ

2012 11 06 23 56 56

焼鳥 のりわさ

2012 11 07 0 07 37

ブリのカマ焼き

73.2kg → 73.55kg +350g
やっぱり、食べ過ぎて増えました^^

11月7日(水)


朝食


2012 11 07 7 38 32

チキンピカタ
ふすまパン チーズトースト

昼食


2012 11 07 12 20 08

はらみステーキ 180g
コーンは残しました。

夕食


2012 11 07 22 18 55

おでん 大根、たまご、がんも
フランクフルト
ツナサラダ
コンビニの定番です^^

73.55kg → 72.5kg -1050g
かなり減りました。肉系は減ります。

11月8日(木)


朝食


2012 11 08 7 38 57

厚揚げ煮
豚肉と茄子の生姜焼き

昼食


ランチオン ミーティング

2012 11 08 12 25 27

ビュッフェ。お肉中心にとりました。

夕食


飲み屋で反省会

2012 11 08 21 40 24

飲み物は、ハイボール緑茶ハイ

2012 11 08 21 40 48

豚汁がサービスで出てきました^^

2012 11 08 21 40 55

枝豆冷や奴
安心メニュー^^

2012 11 08 21 43 41

大根サラダ

2012 11 08 21 47 38

やきとん 塩味
焼き物は、タレじゃなくて塩で。

2012 11 08 21 47 42

牛タン 塩焼き

2012 11 08 22 36 46

鶏焼き トマトソース
ちょっと危ないかも。2〜3口にしました。

72.5kg → 72.8kg +300g
やっぱり増えました^^

11月9日(金)


朝食


2012 11 09 7 37 05

ふすまパン ハムサンド
ヨーグルト

ブルガリアヨーグルト 炭水化物 4.5g
http://catalog-p.meiji.co.jp/p……20273.html

昼食


2012 11 09 14 11 45

大人のハンバーグ
目玉焼きとチーズがのっています。

夕食


2012 11 09 22 04 34

焼鮭刺身3点盛り
青大豆
魚は、安心です!
青大豆が、食べすぎると危険かも。

72.8kg → 71.75kg -1050g

11月10日(土)


朝食


2012 11 10 10 39 38

ツナサンド

昼食


2012 11 10 14 00 43

チキンマックナゲット
レタスサラダ

チキンマックナゲット5個 炭水化物 13.1g
http://www.mcdonalds.co.jp/qua……p?mid=1610

マックだと、ナゲット5個とサラダでも、17.7gです。
ナゲット 13.1g + サラダ 2.2g + ドレッシング 2.4g
マスタードソースが、4.9g なので注意。

夕食


土佐料理 居酒屋

2012 11 10 17 52 37

飲み物は、ハイボール緑茶ハイ

2012 11 10 18 01 36

お通し、肉団子、うずら、こんにゃく
みりんが多そうだったので、こんにゃく残しました。

2012 11 10 17 59 14

牛すじ煮込み

2012 11 10 18 01 03

塩昆布キャベツと、冷や奴

2012 11 10 18 08 13

カツオのたたき
ポン酢は、少しにしました。

2012 11 10 18 34 46

手羽先ぎょうざ

71.75kg → 71.95kg +200g
あ〜、増えちゃいました^^

まとめ

今週も、増えたり減ったり激しい1週間でした。
何となく、増えるときは分かる気がします。

中華料理って、危険な感じがします。
今週は、 -1.1kgでした。
開始から、8.3kg減りました〜 ^^/

来週も続けていきま〜す。

開始 80.3kg
現在 71.95kg
目標 70.0kg(あと1.95kg)

先週までのまとめ


おやじダイエット部の奇跡 糖質制限ダイエットまとめ
http://blog.bot.vc/2012/09/oyajidiet/

1週目
http://blog.bot.vc/2012/09/diet0930/

2週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1006/

3週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1014/

4週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1021/

5週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1028/

6週目
http://blog.bot.vc/2012/11/diet1104/


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