この記事の所要時間: 約 6分25秒
糖質制限ダイエット 5週目が経ちました〜
週の途中、ちょっと食べ過ぎたりしたので、あまり減ってませんw
今週分も、何を食べたかまとめておきます。
5週間の、体重推移です。
今週は、浮き沈みが激しい週でした^^
![weight1028.png Weight1028](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/weight1028.png)
10月21日(日)
朝食
![2012-10-21 8 16 22.png 2012 10 21 8 16 22](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-21-8-16-22.png)
ふすまショコラ、ロールキャベツ
みんなのパンで、チョコパンが売ってました!
チョコが入っているのに、ふすまショコラ 糖質 5g です。
http://www.minnanopan.com/fusumanew.html
昼食
![2012-10-21 14 37 01.png 2012 10 21 14 37 01](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-21-14-37-01.png)
豚の角煮、豆腐&納豆
夕食
![2012-10-21 20 07 20.png 2012 10 21 20 07 20](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-21-20-07-20.png)
鍋
豚肉、白菜、豆腐、えのき
うどんは、パスです。ポン酢を少しかけて食べました。
74.0kg → 73.95kg -50g 減
10月22日(月)
朝食
![2012-10-22 7 44 19.png 2012 10 22 7 44 19](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-22-7-44-19.png)
ツナサンド
ふすまパンのツナサンド
昼食
![2012-10-22 12 48 18.png 2012 10 22 12 48 18](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-22-12-48-18.png)
サバの塩焼き定食
ごはん抜きでオーダー
切り干し大根は、半分だけ食べました。
夕食
![2012-10-22 21 30 19.png 2012 10 22 21 30 19](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-22-21-30-19.png)
セブンイレブンのおでんと豚バラ焼き
たまご 0.7g
大根 2.9g
厚揚げ 2.8g
がんも 2.2g
http://www.sej.co.jp/sej/html/……s/ff/oden/
豚バラ焼き 3.0g
73.95kg → 74.35kg +400g 増
切干大根は、炭水化物 67.5g なので、食べない方が良かったかも。
10月23日(火)
朝食
![2012-10-23 7 38 37.png 2012 10 23 7 38 37](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-23-7-38-37.png)
スクランブルエッグ、ハム
ふすまバタートースト
ふすまパンのトーストを買ってきたので、バターをぬって食べます。
昼食
![2012-10-23 12 56 18.png 2012 10 23 12 56 18](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-23-12-56-18.png)
揚げ鶏の四川風炒め定食
ごはん抜き
揚げ物が衣たっぷりだったので、糖質高かったかも。
夕食
浅草の水口食堂で会食
![2012-10-23 18 21 38.png 2012 10 23 18 21 38](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-23-18-21-38.png)
飲み物は、ハイボールと、芋焼酎です。
芋焼酎も芋で出来てるけど、蒸留酒なので糖質ゼロです。
![2012-10-23 18 25 31.png 2012 10 23 18 25 31](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-23-18-25-31.png)
マグロのぶつ、冷や奴
![2012-10-23 18 30 12.png 2012 10 23 18 30 12](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-23-18-30-12.png)
さんま塩焼き
![2012-10-23 19 06 37.png 2012 10 23 19 06 37](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-23-19-06-37.png)
炒り豚
カレー味で美味しいけど、1〜2口ぐらいでセーブ
![2012-10-23 19 10 17.png 2012 10 23 19 10 17](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-23-19-10-17.png)
ウィンナー
ケチャップも付けずに、そのまま食べます。
2件目は、ホルモン焼き
![2012-10-23 20 54 24.png 2012 10 23 20 54 24](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-23-20-54-24.png)
キムチは、2口程度で。
ナムルも、ちょこちょこ。
![2012-10-23 20 54 34.png 2012 10 23 20 54 34](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-23-20-54-34.png)
ベーコン、はらみ
焼肉は、肉なので大丈夫なんですが
タレが、糖質高いこともあるので、注意です。
ちなみに、3件目も行きましたw
土佐料理でした。飲み物はハイボールで。
![2012-10-23 23 31 39.png 2012 10 23 23 31 39](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-23-23-31-39.png)
かつをのたたき
にんにくは、要注意です。
74.35kg → 74.65kg +300g 増
やっぱり増えましたw 食べ過ぎた…
10月24日(水)
朝食
![2012-10-24 7 40 23.png 2012 10 24 7 40 23](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-24-7-40-23.png)
キャベツとソーセージのスープ、ふすまパンのトースト、ヨーグルト
![2012-10-24 7 46 57.png 2012 10 24 7 46 57](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-24-7-46-57.png)
デザートに、夕張メロン
夕張メロンは、糖質高いので半分に切って一口だけ
昼食
![2012-10-24 13 05 20.png 2012 10 24 13 05 20](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-24-13-05-20.png)
炭焼き牛ロースステーキ 150g
ごはん抜き
夕食
居酒屋で反省会
![2012-10-24 22 30 48.png 2012 10 24 22 30 48](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-24-22-30-48.png)
飲み物は、ハイボール、緑茶ハイ、ウーロンハイ
![2012-10-24 22 30 41.png 2012 10 24 22 30 41](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-24-22-30-41.png)
居酒屋で湯豆腐は、嬉しい!
![2012-10-24 22 49 35.png 2012 10 24 22 49 35](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-24-22-49-35.png)
さんまの塩焼き
季節物なので…
74.65kg → 73.95kg -700g 減
夜の居酒屋で、そんなに食べなかったので減った〜
10月25日(木)
朝食
![2012-10-25 7 51 58.png 2012 10 25 7 51 58](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-25-7-51-58.png)
ふすまパンで、ハムサンド
ヨーグルト、アイスコーヒー
昼食
![2012-10-25 11 46 53.png 2012 10 25 11 46 53](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-25-11-46-53.png)
韓国料理屋でランチ
ナムル類と、キムチ
キムチは食べ放題です^^
![2012-10-25 11 53 35.png 2012 10 25 11 53 35](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-25-11-53-35.png)
純豆腐
ごはん抜きでオーダー
![2012-10-25 13 57 33.png 2012 10 25 13 57 33](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-25-13-57-33.png)
おやつに、アップルリングを食べちゃいました^^
http://www.cocofrans.com/sweet……lering.php
アップルパイが、糖質 10gなので同じぐらいかな…
夕食
焼肉屋で、友人と食事。
さちこもまっちゃんも、糖質制限仲間なのでオーダーが楽ちん
あ、まっちゃんは違ったかなw
![2012-10-25 19 20 13.png 2012 10 25 19 20 13](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-25-19-20-13.png)
飲み物はハイボール
![2012-10-25 19 54 01.png 2012 10 25 19 54 01](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-25-19-54-01.png)
キャベツ盛り、おいしい!
![2012-10-25 20 06 50.png 2012 10 25 20 06 50](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-25-20-06-50.png)
お肉も、タレを少しだけ付けて食べます。
![2012-10-25 20 39 47.png 2012 10 25 20 39 47](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-25-20-39-47.png)
塩だと安心!
73.95kg → 74.85kg +900g 減
あー、アッルリングが〜><
焼肉食べ過ぎって、噂もあります。
10月26日(金)
朝食
![2012-10-26 7 37 47.png 2012 10 26 7 37 47](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-26-7-37-47.png)
ふすまトーストで、ツナサンド
昼食
![2012-10-26 12 31 25.png 2012 10 26 12 31 25](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-26-12-31-25.png)
ケンタッキー
オリジナルチキンx2個とクリスピーのマイごちセット
オリジナルチキン 7.9g
カーネルクリスピー 6.9g
http://www.kfc.co.jp/menu/eiyou.html
カーネルクリスピーを半分だけにしました。
ファーストフードも、ケンタッキーで
チキンだけ食べるといい感じ。
夕食
beatroboのリリースイベントで、久々のawabarへ。
https://www.beatrobo.com/
![2012-10-26 20 15 42.png 2012 10 26 20 15 42](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-26-20-15-42.png)
シャンパン
白ワイン系なので危険かな…
2杯飲んじゃいました。
白ワイン 2.0g
![2012-10-26 22 29 05.png 2012 10 26 22 29 05](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-26-22-29-05.png)
赤ワイン 1.5g
赤も、1杯飲んじゃいました^^
食べ物食べていないので、炭水化物量はセーブ
![2012-10-27 0 05 20.png 2012 10 27 0 05 20](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-27-0-05-20.png)
家に帰って、セブンイレブンのおでん
たまご 0.7g
がんも 2.2g
ソーセージ 1.0g
牛すじ 0.6g
つくね串 0.3g
合計でも、4.8g
10月29日(月)まで、おでん 70円の
キャンペーンやっていて、財布にも安心♪
74.85kg → 73.85kg -1kg 減
おお!すごい減った。
夜に飲んでも、おでんだけだったのが良かったかな。
10月27日(土)
朝食
![2012-10-27 10 18 37.png 2012 10 27 10 18 37](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-27-10-18-37.png)
ほうれん草とキノコのスープ
ふすまコッペパン。バターぬりました!
昼食
![2012-10-27 14 56 03.png 2012 10 27 14 56 03](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-27-14-56-03.png)
マグロ焼き、サラダ、豆腐&納豆
豆腐と納豆は、定番になってきました。
夕食
![2012-10-27 21 46 36.png 2012 10 27 21 46 36](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-27-21-46-36.png)
豚肉と白菜の土鍋蒸し
ポン酢で食べました。
![2012-10-27 21 46 48.png 2012 10 27 21 46 48](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/10/2012-10-27-21-46-48.png)
茶碗蒸し付き♪
73.85kg → 73.55kg -300g 減
まとめ
今週は、浮き沈みが激しい1週間でした。
やっぱり、糖質制限してるのに、洋菓子はNGですねw
まあ、たまには良いかなと。
今週で、73kg代になりました。
浮き沈みあっても、先週よりも500gは減っているので
順調に、体重は落ちてるかな…
開始から6.7kg 減です。
開始 80.3kg
現在 73.6kg
目標 70.0kg(あと3.6kg)
先週までのまとめ
おやじダイエット部の奇跡 糖質制限ダイエットまとめ
http://blog.bot.vc/2012/09/oyajidiet/
1週目
http://blog.bot.vc/2012/09/diet0930/
2週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1006/
3週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1014/
4週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1021/
[...] 3週目 http://blog.bot.vc/2012/10/diet1014/ 4週目 http://blog.bot.vc/2012/10/diet1021/ 5週目 http://blog.bot.vc/2012/10/diet1028/ 6週目 http://blog.bot.vc/2012/11/diet1104/ 7週目 http://blog.bot.vc/2012/11/diet1111/ [...]