この記事の所要時間: 約 5分58秒
先週から、「おやじダイエット部の奇跡」を読んで
糖質制限ダイエットを始めました!
糖質制限ダイエットの、具体的な方法については
前回の記事を、参考にして下さい♪
おやじダイエット部の奇跡 糖質制限ダイエットまとめ
http://blog.bot.vc/2012/09/oyajidiet/
開始1週間で、3.1kg 減量しました。
この1週間で何を食べたのか、まとめておきたいと思います。
ちなみに、良く聞かれるんですが
体重が増えたので、ちょっと減らそうと思って始めただけで
ドクターストップで、糖質制限しているわけじゃないので、あしからず^^
この1週間の、体重推移です。
![weight0930.png Weight0930](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/weight0930.png)
少しずつですが、減ってます^^
9月23日(日)
お昼から、糖質制限を開始♪
昼食
![2012-09-23 14 32 57.png 2012 09 23 14 32 57](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-23-14-32-57.png)
青椒肉絲、豆腐と納豆
豆腐に、納豆をかけて食べました。
夕食
![2012-09-23 20 33 36.png 2012 09 23 20 33 36](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-23-20-33-36.png)
ロールキャベツ、ツナサラダ、豆腐
コーンサラダは、糖質が多くなってしまうので
サラダは、ツナサラダです。
豆腐は、しょうゆをかけて食べました。
80.25kg → 79.95kg -300g 減
9月24日(月)
朝食
![2012-09-24 7 15 57.png 2012 09 24 7 15 57](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-24-7-15-57.png)
ハムエッグに、サラダ。
ハムエッグには、ソースじゃなく、醤油をかけます。
昼食
![2012-09-24 12 41 33.png 2012 09 24 12 41 33](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-24-12-41-33.png)
棒々鶏風サラダ、おでん(大根、こんにゃく、厚揚げ、がんも)
セブンイレブンで購入。
おでんは、内容を選ぶと良い感じです。
夕食
水口食堂で夕食でした。
![2012-09-24 19 01 51.png 2012 09 24 19 01 51](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-24-19-01-51.png)
ミックスフライは、衣など糖質たっぷりなのでパス。
食べるなら、唐揚げだけ。
炒り豚(豚肉、タマネギ)ちょっと
マグロの刺身などを食べました。
飲み物は、ハイボールと、緑茶ハイです。
ちなみに、この後
残響塾があったので、その時に
ウーロン茶と、チーズたらを食べてます。
79.95kg → 79.3kg -650g 減
9月25日(火)
朝食
![2012-09-25 7 16 00.png 2012 09 25 7 16 00](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-25-7-16-00.png)
手羽先の煮物と、ベーコンサラダ
煮物は、手羽、大根、たまごが入ってます。
サラダには、叙々苑のサラダのタレ(辛口)をかけてます。
大さじ1杯 炭水化物:1.1g
昼食
![2012-09-25 12 32 19.png 2012 09 25 12 32 19](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-25-12-32-19.png)
純豆腐(スンドゥブ) 定食
スンドゥブ、キムチ、もやしナムルのみ
レンコンは、糖質が高いからパス。
ごはんにも手をつけません。
夕食
![2012-09-25 18 36 39.png 2012 09 25 18 36 39](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-25-18-36-39.png)
鯛のカルパッチョ、2切れ程度
![2012-09-25 18 38 57.png 2012 09 25 18 38 57](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-25-18-38-57.png)
ソーセージ、1本程度
![2012-09-25 18 41 12.png 2012 09 25 18 41 12](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-25-18-41-12.png)
生ハムサラダ、小皿1杯
![2012-09-25 18 58 14.png 2012 09 25 18 58 14](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-25-18-58-14.png)
ムサカ、一口だけ
じゃがいも入っているので、本当はNG
![2012-09-25 19 23 28.png 2012 09 25 19 23 28](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-25-19-23-28.png)
アシューガ
一口だけ。パスタなのでNG
会食だったので、久々にタベルナへ。
ヒューガールデン 400ml、赤ワイン
ビールは、NG何だけど^^
79.3kg → 79.4kg +100g 増
増えちゃいましたw
やっぱり、じゃがいも、パスタはダメですね。
9月26日(水)
朝食
![2012-09-26 7 22 47.png 2012 09 26 7 22 47](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-26-7-22-47.png)
肉団子スープ
肉団子、とうふ、白菜入り
昼食
![2012-09-26 12 50 21.png 2012 09 26 12 50 21](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-26-12-50-21.png)
コンビニで、棒々鶏風サラダと、フランクフルト
しかも、フランクはビックの方w
スペシャルビッグフランク 炭水化物:5.2g 以外と、糖質は少ない。
http://www.sej.co.jp/sej/html/……/hotsnack/
夕食
![2012-09-26 21 39 02.png 2012 09 26 21 39 02](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-26-21-39-02.png)
汐留のお寿司やで反省会。
飲み物は、ハイボールと、緑茶ハイのみ
![2012-09-26 21 54 18.png 2012 09 26 21 54 18](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-26-21-54-18.png)
焼鳥は、塩ならばOKです。
2口程度、食べました。
![2012-09-26 21 54 47.png 2012 09 26 21 54 47](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-26-21-54-47.png)
刺身も、OKです!
マグロと、イカを食べてます。
甘エビは、危ないと判断してパス。
79.4kg → 78.3kg -1.1kg 減
9月27日(木)
朝食
![2012-09-27 7 11 24.png 2012 09 27 7 11 24](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-27-7-11-24.png)
ビーフシチューと、ヨーグルト
ビーフシチューは、じゃがいもはパスします。
昼食
![2012-09-27 12 10 21.png 2012 09 27 12 10 21](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-27-12-10-21.png)
お弁当
右下のステーキと、きんぴら
右上の鯛の煮物、真ん中上の昆布
左下の煮物、こんにゃく、にんじん、がんも、ごぼう
さやえんどうは、パス。
左上の、ぶどう一粒、メロン
ごはんや、天ぷら、ポテトサラダはパスしました。
夕食
飲み屋のコース料理で、会食です。
![2012-09-27 17 51 20.png 2012 09 27 17 51 20](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-27-17-51-20.png)
左の、煮こごりだけ1口にして、
穴子、茶碗蒸しを食べました。
![2012-09-27 18 20 06.png 2012 09 27 18 20 06](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-27-18-20-06.png)
鍋も、普通に小皿2杯。
締めのうどんは、パス。
![2012-09-27 18 32 52.png 2012 09 27 18 32 52](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-27-18-32-52.png)
マグロのカマ焼き
タレが片栗っぽいので、うまくよけてマグロだけ食べました。
飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ
この日は、この後 水口食堂へ。
刺身と、焼酎水割り程度で。
その後の店で、モヒート2杯とナッツをつまみに。
ナッツは、ピーナッツじゃなくアーモンドを選んで。
モヒートNGだったかな^^
78.3kg → 77.65kg -650g 減
9月28日(金)
朝食
![2012-09-28 7 27 32.png 2012 09 28 7 27 32](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-28-7-27-32.png)
煮物と、ふすまパン
煮物は、大根、小松菜、厚揚げ
初めての、ふすまパン食べました。
ローソンで購入。1つ 炭水化物 3.4gです。
昼食
![2012-09-28 12 18 00.png 2012 09 28 12 18 00](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-28-12-18-00.png)
お弁当
右下の春雨一口
真ん中の魚、たまご、左下のからあげのみ選択
ごはん、いも、磯辺揚げはパスしました。
夕食
夕食は、豚組しゃぶ庵でイベント
![2012-09-28 19 26 10.png 2012 09 28 19 26 10](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-28-19-26-10.png)
飲み物は、ハイボールや赤ワイン1杯
ジャスミンハイにしました。
![2012-09-28 20 02 11.png 2012 09 28 20 02 11](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-28-20-02-11.png)
豆腐サラダ、小皿1杯
![2012-09-28 20 15 25.png 2012 09 28 20 15 25](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-28-20-15-25.png)
豚しゃぶ
マロニーは、危ないのでパス。
![2012-09-28 20 15 35.png 2012 09 28 20 15 35](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-28-20-15-35.png)
チャーシュー、1切れ
肉はOKです!
![2012-09-28 21 59 53.png 2012 09 28 21 59 53](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-28-21-59-53.png)
噂の高級カツカレー!
カレーソースと豚カツを、大さじ1杯のみ。
カレーソースは、小麦粉入っているので注意です。
77.65kg → 77.85kg +200g 増
やっぱり増えたw
カツカレーが、ダメだったのに、違いない!
あ、とんこつラーメンも一口食べたんだった><
9月29日(土)
朝食
![2012-09-29 9 08 16.png 2012 09 29 9 08 16](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-29-9-08-16.png)
煮物、豚の角煮、大根、厚揚げ
トマトとツナのサラダ
ドレッシングなしで食べました。
昼食
![2012-09-29 12 36 34.png 2012 09 29 12 36 34](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-29-12-36-34.png)
マックの、タブルクォーターパウンダーチーズ
パンとケチャップを取りました。
ツナサラダ。
ドレッシングは、叙々苑のサラダのタレ(辛口)
夕食
![2012-09-29 20 58 04.png 2012 09 29 20 58 04](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/09/2012-09-29-20-58-04.png)
生姜焼き、豚の角煮
77.85kg → 77.15kg -700g 減
まとめ
やっぱり、パスタやラーメンは、一口食べても危ないw
まあ、1週間で3kg減っているので、いいかなと。
この調子で、続けていきたいと思います。
参考になればと…。
[...] 先週の状況は、こちらを参考して下さい。 http://blog.bot.vc/2012/09/diet0930/ また、糖質制限ダイエットについては、 [...]
[...] 糖質制限ダイエットまとめ http://blog.bot.vc/2012/09/oyajidiet/ 1週目 http://blog.bot.vc/2012/09/diet0930/ 2週目 http://blog.bot.vc/2012/10/diet1006/ 3週目 http://blog.bot.vc/2012/10/diet1014/ [...]