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糖質制限ダイエットを始めて、今月で3ヶ月目になりました。
約13kgの減量を行うことが出来ました。
最近思うのは、コンビニには糖質量の多い、炭水化物なものが多く
何が食べられるのか、探し回ったりします^^
また、ちょっと口寂しくなったり、小腹が空いたときに
家に常備しておくと、嬉しい製品もあるので、まとめておきたいと思います。
そもそも、糖質とは何でしょうか?炭水化物との関係は?
![糖類.png 糖類](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/db899bb0847f0fb58c4e7b436f3c9ef6.png)
糖質=炭水化物ー食物繊維
です。
なので、商品の成分表をみて、炭水化物か糖質を見ていれば
糖質を制限することが出来ます。
また、糖類ゼロは、糖質ゼロじゃないので注意です。
糖質ゼロであれば、安心です。
6Pチーズ
![2012-12-25 7 30 00.png 2012 12 25 7 30 00](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-25-7-30-00.png)
チーズは、糖質が低くて安心です。
プロセスチーズ、6Pチーズは冷蔵庫に入ってると
ちょっと足りないって思ったときに便利です。
近くの東急ストアで買ってます。チーズはコンビニにもあるので便利です。
![2012-12-25 7 30 12.png 2012 12 25 7 30 12](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-25-7-30-12.png)
6Pチーズ 1個 炭水化物 0.2g
あたりめ
![2012-12-16 12 27 24.png 2012 12 16 12 27 24](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-16-12-27-24.png)
あたりめがあると、ちょこちょこ食べれるので便利です。
さきイカはNGなので、注意して下さい。
近くの東急ストアで買いました。セブンイレブンにも同様のものがあります。
![2012-12-16 12 27 30.png 2012 12 16 12 27 30](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-16-12-27-30.png)
あたりめ 1袋 炭水化物 0.2g
アーモンド
![2012-12-09 11 27 21.png 2012 12 09 11 27 21](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-09-11-27-21.png)
アーモンドも、注意して2〜3粒ぐらい食べれてればOKです。
近くの東急ストアで買いました。
![2012-12-09 11 32 08.png 2012 12 09 11 32 08](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-09-11-32-08.png)
120g入りの袋に、何粒入っているか数えてみました(笑)
![2012-12-09 11 27 27.png 2012 12 09 11 27 27](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-09-11-27-27.png)
118粒入っているので、1粒 約1gです。
![2012-12-09 11 27 27.png 2012 12 09 11 27 27](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-09-11-27-271.png)
無塩アーモンド 100g 糖質 10.6g
1粒 約1gだったので、1粒の糖質量は、約0.1gです。
ビーフジャーキー
![2012-12-18 0 20 52.png 2012 12 18 0 20 52](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-18-0-20-52.png)
ビーフジャーキーも、種類を見て買えば低糖質のものもあります。
サークルKサンクスで、売ってました。
![2012-12-18 0 20 46.png 2012 12 18 0 20 46](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-18-0-20-46.png)
ビーフジャーキー 1袋 炭水化物 3.6g
寒天ゼリー
![2012-10-24 0 16 56.png 2012 10 24 0 16 56](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-10-24-0-16-56.png)
セブンイレブンで売っている、寒天ゼリーも低糖質です。
寒天ゼリー 100g 炭水化物 0.6g
フランクフルト
![2012-11-02 23 52 28.png 2012 11 02 23 52 28](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-11-02-23-52-28.png)
セブンイレブンのフランクフルトも、炭水化物が3g〜5g程度です。
あらびきポークフランク 炭水化物 3.4g
http://www.sej.co.jp/sej/html/……/hotsnack/
ふすまパン
![2012-11-15 23 16 52.png 2012 11 15 23 16 52](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-11-15-23-16-52.png)
ローソンには、ふすまパンが売ってます。
売り切れたりしてますが、数件探せばあるかな^^
ブランパン 1個あたり 糖質 6.8g
ふすまロールケーキ
![2012-12-07 21 38 22.png 2012 12 07 21 38 22](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-07-21-38-221.png)
甘い物もローソンで買えます。
ふすまで出来たロールケーキです。
プレミアム ブランのロールケーキ 糖質 6.6g
まとめ
あたりめや、アーモンド、チーズなどは
家にあると、ちょっとお腹がすいていると便利なものです。
常備しておくと助かります。
また、コンビニで食べれるのは、おでんやサラダ、
おでんも、たまご、大根、がんも、厚揚げ、牛すじ、つくねなどです。
http://www.sej.co.jp/sej/html/……s/ff/oden/
糖質制限の参考にしてみて下さい。
スライドも参考にしてみて下さい。
糖質制限ダイエット from Manabu Uekusa
参考リンク
炭水化物の含有量一覧表
http://www.eiyoukeisan.com/cal……/carb.html
[...] 常備に最適、コンビニで気軽に買える 低糖質製品まとめ http://blog.bot.vc/2012/12/cvs/ 基本、ごはん、パン、麺、芋類はNGなので [...]