糖質制限ダイエット13週目まとめ 増減が激しくなってきました。


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糖質制限ダイエット 13週目が経過です。
今週も、先週に続いて、浮き沈みの激しい1週間でした^^

今週分も、何を食べたかまとめておきます。



Weight1223

13週間の、体重推移です。
右肩下がりは、継続しています。

12月16日(日)


朝食


2012 12 16 8 59 29

チーズトースト焼き油揚げりんご
トーストは、ふすまの五穀ブレッド

ふすまの五穀ブレッド 糖質約30.4g(1個)
11枚に切っているので、1枚約2.7g

みんなのパン
http://www.minnanopan.com/fusu……menyu.html

昼食


2012 12 16 12 35 45

チキンナゲット6Pチーズレタス

チキンナゲット 炭水化物 13.1g
http://www.mcdonalds.co.jp/qua……p?mid=1610

6Pチーズ 炭水化物 0.2g
http://www.snow6p.jp/product/6pcheese/

夕食


夕飯は外食で、汐留でインド料理

2012 12 16 18 45 01

飲み物はハイボール

2012 12 16 18 52 20

インドのサラダ
インドではメジャーだそうです。

2012 12 16 18 55 59

タンドリーチキン

2012 12 16 19 10 58

野菜の天ぷら インド風
1つだけ食べました。

2012 12 16 20 11 24

カジキマグロ

2012 12 16 20 17 01

チキンのチリ炒め

68.05kg → 68.1kg +50g
ちょっと、増えちゃいました…

12月17日(月)


朝食


2012 12 17 7 47 45

ハム厚揚げの煮物ししゃも

昼食


2012 12 17 12 37 14

鶏肉と竹の子のピリ辛炒め

夕食


糖質ダイエット部の忘年会
新橋の梅花(メイファ)で、糖質制限コース
http://www.meihua.jp/home.html


2012 12 17 19 54 51

こんな感じで、コースメニュー
糖質量が書いてあります。

2012 12 17 20 12 07

飲み物は、ハイボールレモンサワー
レモンサワーも、糖質0のサワーがあります!

2012 12 17 20 11 52

冷菜3種盛り合わせ 糖質 0.46g

2012 12 17 20 25 26

湯葉とザーサイと干し海老のスープ 糖質 1.8g

2012 12 17 20 40 56

阿部鶏と旬菜の腐乳炒め 糖質 2.8g

2012 12 17 21 06 16

極豚と青菜の豆鼓ソース 糖質 3.5g

2012 12 17 21 06 31

ふすまパン 糖質 3.5g
ふすまパンも付いてます。

2012 12 17 21 21 47

伊是名島産沖縄もずくの豆腐麺 糖質 0.2g

2012 12 17 21 35 22

杏仁豆腐 糖質 1.5g

これだけ食べて、コースで糖質13.7gでした。

2012 12 17 23 21 28

帰りに2件目、スコッチ

2012 12 17 23 49 03

つまみは、生ハム

68.1kg → 68.5kg +400g
夜の糖質制限中華は良かったけど、昼の中華がダメだったかな…

12月18日(火)


朝食


2012 12 18 7 47 38

チーズハンバーグふすまパン

昼食


2012 12 18 11 57 09

海鮮純豆腐

夕食


部のキックオフ&忘年会、焼肉

2012 12 18 19 17 48

飲み物は、ハイボール緑茶ハイ

2012 12 18 19 22 45

もやしナムル

2012 12 18 19 25 27

キムチ盛り合わせ

2012 12 18 19 30 44

ロースカルビ
肉は良いけど、タレが危険^^

68.5kg → 68.95kg +450g
かなり増えちゃました><

12月19日(水)


朝食


2012 12 19 7 29 29

砂肝の炒め物チーズトースト

昼食


梅花(メイファ)で昼食

2012 12 19 13 10 59

鶏の唐揚げ油淋ソース 糖質 4.0g

2012 12 19 13 11 15

ピーマンと豚肉のオイスターソース炒め 糖質 2.9g


2012 12 19 13 11 02

もずくの豆腐麺 糖質 0.2g

2012 12 19 13 22 22

杏仁豆腐 糖質 1.5g

夕食


久々に、神楽坂の加賀屋へ


2012 12 19 20 41 54

飲み物は、ハイボール緑茶ハイ

2012 12 19 20 42 28

もやしキムチ

2012 12 19 20 44 57

イカ刺し

2012 12 19 20 46 15

イワシ刺し

2012 12 19 20 47 54

もつ煮込み


2012 12 19 21 04 23

スタミナ焼き
これは、ちょっと糖質高めかも。

2012 12 19 21 14 05

ベーコン焼き
ベーコンは糖質が低くて安心

68.95kg → 68.75kg -200g
夜は結構食べたけど、減った〜

12月20日(木)


朝食


2012 12 20 7 30 51

ハムふすまトースト

昼食


2012 12 20 11 55 01

豚のショウガ焼き

夕食


忘年会、1件目はアジア料理

2012 12 20 19 49 33

チキンのクリーム煮
パンはパスで。

2012 12 20 20 18 04

生春巻き

2012 12 20 20 38 16

海鮮サラダ

2012 12 20 21 18 55

ラムチョップ

2件目も飲みに行って、終わりは3時でしたw

68.75kg → 67.15kg -1.6kg
めちゃくちゃ減った!夜中まで起きてたからかな…

12月21日(金)


朝食


2012 12 21 7 56 35

焼肉ふすまトースト

昼食


2012 12 21 12 28 50

鯖の塩焼き

夕食


忘年会、行ってみたかった五反田の酒 蕎麦 田治

2012 12 21 19 04 16

飲み物は、ハイボール

2012 12 21 19 08 30

カニサラダ

2012 12 21 19 31 12

串揚げ、エビだけ食べました

2012 12 21 19 46 42

カツ煮
一口だけ食べました

2012 12 21 20 30 58

鶏の塩焼き

2012 12 21 21 53 41

ローストビーフ

67.15kg → 67.35kg +200g
やはり、増えました^^

12月22日(土)


朝食


2012 12 22 10 00 28

焼豚ふすまトースト

昼食


2012 12 22 14 33 36

おでん
 大根  炭水化物 2.9g
 たまご 炭水化物 0.7g
 ウィンナー 炭水化物 1.0g
http://www.sej.co.jp/sej/html/……s/ff/oden/

揚げ出し豆腐6Pチーズ

夕食


2012 12 22 20 40 36

ネギマ鍋
豚肉も入れちゃったけど^^

67.35kg → 67.65kg +300g

まとめ


今週は、1日かなり減ったけど
あとは、ちょこちょこ増えちゃいました。
でも、先週よりも-400gなので、いいかな。

開始 80.3kg
目標 70.0kg → 67.0kg 再設定しました
現在 67.65kg(残り、0.65kg)

年末まで、あと650gなので行けるかな…

いままでの記事


おやじダイエット部の奇跡 糖質制限ダイエットまとめ
http://blog.bot.vc/2012/09/oyajidiet/

1週目
http://blog.bot.vc/2012/09/diet0930/

2週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1006/

3週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1014/

4週目
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5週目
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6週目
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7週目
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11週目
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12週目
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