この記事の所要時間: 約 6分32秒
糖質制限ダイエット 13週目が経過です。
今週も、先週に続いて、浮き沈みの激しい1週間でした^^
今週分も、何を食べたかまとめておきます。
![weight1223.png Weight1223](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/weight1223.png)
13週間の、体重推移です。
右肩下がりは、継続しています。
12月16日(日)
朝食
![2012-12-16 8 59 29.png 2012 12 16 8 59 29](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-16-8-59-29.png)
チーズトースト、焼き油揚げ、りんご
トーストは、ふすまの五穀ブレッド
ふすまの五穀ブレッド 糖質約30.4g(1個)
11枚に切っているので、1枚約2.7g
みんなのパン
http://www.minnanopan.com/fusu……menyu.html
昼食
![2012-12-16 12 35 45.png 2012 12 16 12 35 45](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-16-12-35-45.png)
チキンナゲット、6Pチーズ、レタス
チキンナゲット 炭水化物 13.1g
http://www.mcdonalds.co.jp/qua……p?mid=1610
6Pチーズ 炭水化物 0.2g
http://www.snow6p.jp/product/6pcheese/
夕食
夕飯は外食で、汐留でインド料理
![2012-12-16 18 45 01.png 2012 12 16 18 45 01](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-16-18-45-01.png)
飲み物はハイボール
![2012-12-16 18 52 20.png 2012 12 16 18 52 20](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-16-18-52-20.png)
インドのサラダ
インドではメジャーだそうです。
![2012-12-16 18 55 59.png 2012 12 16 18 55 59](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-16-18-55-59.png)
タンドリーチキン
![2012-12-16 19 10 58.png 2012 12 16 19 10 58](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-16-19-10-58.png)
野菜の天ぷら インド風
1つだけ食べました。
![2012-12-16 20 11 24.png 2012 12 16 20 11 24](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-16-20-11-24.png)
カジキマグロ
![2012-12-16 20 17 01.png 2012 12 16 20 17 01](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-16-20-17-01.png)
チキンのチリ炒め
68.05kg → 68.1kg +50g 増
ちょっと、増えちゃいました…
12月17日(月)
朝食
![2012-12-17 7 47 45.png 2012 12 17 7 47 45](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-17-7-47-45.png)
ハム、厚揚げの煮物、ししゃも
昼食
![2012-12-17 12 37 14.png 2012 12 17 12 37 14](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-17-12-37-14.png)
鶏肉と竹の子のピリ辛炒め
夕食
糖質ダイエット部の忘年会
新橋の梅花(メイファ)で、糖質制限コース
http://www.meihua.jp/home.html
![2012-12-17 19 54 51.png 2012 12 17 19 54 51](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-17-19-54-51.png)
こんな感じで、コースメニューに
糖質量が書いてあります。
![2012-12-17 20 12 07.png 2012 12 17 20 12 07](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-17-20-12-07.png)
飲み物は、ハイボールとレモンサワー
レモンサワーも、糖質0のサワーがあります!
![2012-12-17 20 11 52.png 2012 12 17 20 11 52](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-17-20-11-52.png)
冷菜3種盛り合わせ 糖質 0.46g
![2012-12-17 20 25 26.png 2012 12 17 20 25 26](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-17-20-25-26.png)
湯葉とザーサイと干し海老のスープ 糖質 1.8g
![2012-12-17 20 40 56.png 2012 12 17 20 40 56](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-17-20-40-56.png)
阿部鶏と旬菜の腐乳炒め 糖質 2.8g
![2012-12-17 21 06 16.png 2012 12 17 21 06 16](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-17-21-06-16.png)
極豚と青菜の豆鼓ソース 糖質 3.5g
![2012-12-17 21 06 31.png 2012 12 17 21 06 31](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-17-21-06-31.png)
ふすまパン 糖質 3.5g
ふすまパンも付いてます。
![2012-12-17 21 21 47.png 2012 12 17 21 21 47](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-17-21-21-47.png)
伊是名島産沖縄もずくの豆腐麺 糖質 0.2g
![2012-12-17 21 35 22.png 2012 12 17 21 35 22](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-17-21-35-22.png)
杏仁豆腐 糖質 1.5g
これだけ食べて、コースで糖質13.7gでした。
![2012-12-17 23 21 28.png 2012 12 17 23 21 28](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-17-23-21-28.png)
帰りに2件目、スコッチ
![2012-12-17 23 49 03.png 2012 12 17 23 49 03](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-17-23-49-03.png)
つまみは、生ハム
68.1kg → 68.5kg +400g 増
夜の糖質制限中華は良かったけど、昼の中華がダメだったかな…
12月18日(火)
朝食
![2012-12-18 7 47 38.png 2012 12 18 7 47 38](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-18-7-47-38.png)
チーズハンバーグ、ふすまパン
昼食
![2012-12-18 11 57 09.png 2012 12 18 11 57 09](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-18-11-57-09.png)
海鮮純豆腐
夕食
部のキックオフ&忘年会、焼肉
![2012-12-18 19 17 48.png 2012 12 18 19 17 48](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-18-19-17-48.png)
飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ
![2012-12-18 19 22 45.png 2012 12 18 19 22 45](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-18-19-22-45.png)
もやしナムル
![2012-12-18 19 25 27.png 2012 12 18 19 25 27](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-18-19-25-27.png)
キムチ盛り合わせ
![2012-12-18 19 30 44.png 2012 12 18 19 30 44](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-18-19-30-44.png)
ロース、カルビ
肉は良いけど、タレが危険^^
68.5kg → 68.95kg +450g 増
かなり増えちゃました><
12月19日(水)
朝食
![2012-12-19 7 29 29.png 2012 12 19 7 29 29](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-19-7-29-29.png)
砂肝の炒め物、チーズトースト
昼食
梅花(メイファ)で昼食
![2012-12-19 13 10 59.png 2012 12 19 13 10 59](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-19-13-10-59.png)
鶏の唐揚げ油淋ソース 糖質 4.0g
![2012-12-19 13 11 15.png 2012 12 19 13 11 15](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-19-13-11-15.png)
ピーマンと豚肉のオイスターソース炒め 糖質 2.9g
![2012-12-19 13 11 02.png 2012 12 19 13 11 02](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-19-13-11-02.png)
もずくの豆腐麺 糖質 0.2g
![2012-12-19 13 22 22.png 2012 12 19 13 22 22](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-19-13-22-22.png)
杏仁豆腐 糖質 1.5g
夕食
久々に、神楽坂の加賀屋へ
![2012-12-19 20 41 54.png 2012 12 19 20 41 54](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-19-20-41-54.png)
飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ
![2012-12-19 20 42 28.png 2012 12 19 20 42 28](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-19-20-42-28.png)
もやしキムチ
![2012-12-19 20 44 57.png 2012 12 19 20 44 57](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-19-20-44-57.png)
イカ刺し
![2012-12-19 20 46 15.png 2012 12 19 20 46 15](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-19-20-46-15.png)
イワシ刺し
![2012-12-19 20 47 54.png 2012 12 19 20 47 54](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-19-20-47-54.png)
もつ煮込み
![2012-12-19 21 04 23.png 2012 12 19 21 04 23](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-19-21-04-23.png)
スタミナ焼き
これは、ちょっと糖質高めかも。
![2012-12-19 21 14 05.png 2012 12 19 21 14 05](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-19-21-14-05.png)
ベーコン焼き
ベーコンは糖質が低くて安心
68.95kg → 68.75kg -200g 減
夜は結構食べたけど、減った〜
12月20日(木)
朝食
![2012-12-20 7 30 51.png 2012 12 20 7 30 51](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-20-7-30-51.png)
ハム、ふすまトースト
昼食
![2012-12-20 11 55 01.png 2012 12 20 11 55 01](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-20-11-55-01.png)
豚のショウガ焼き
夕食
忘年会、1件目はアジア料理
![2012-12-20 19 49 33.png 2012 12 20 19 49 33](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-20-19-49-33.png)
チキンのクリーム煮
パンはパスで。
![2012-12-20 20 18 04.png 2012 12 20 20 18 04](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-20-20-18-04.png)
生春巻き
![2012-12-20 20 38 16.png 2012 12 20 20 38 16](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-20-20-38-16.png)
海鮮サラダ
![2012-12-20 21 18 55.png 2012 12 20 21 18 55](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-20-21-18-55.png)
ラムチョップ
2件目も飲みに行って、終わりは3時でしたw
68.75kg → 67.15kg -1.6kg 減
めちゃくちゃ減った!夜中まで起きてたからかな…
12月21日(金)
朝食
![2012-12-21 7 56 35.png 2012 12 21 7 56 35](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-21-7-56-35.png)
焼肉、ふすまトースト
昼食
![2012-12-21 12 28 50.png 2012 12 21 12 28 50](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-21-12-28-50.png)
鯖の塩焼き
夕食
忘年会、行ってみたかった五反田の酒 蕎麦 田治
![2012-12-21 19 04 16.png 2012 12 21 19 04 16](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-21-19-04-16.png)
飲み物は、ハイボール
![2012-12-21 19 08 30.png 2012 12 21 19 08 30](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-21-19-08-30.png)
カニサラダ
![2012-12-21 19 31 12.png 2012 12 21 19 31 12](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-21-19-31-12.png)
串揚げ、エビだけ食べました
![2012-12-21 19 46 42.png 2012 12 21 19 46 42](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-21-19-46-42.png)
カツ煮
一口だけ食べました
![2012-12-21 20 30 58.png 2012 12 21 20 30 58](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-21-20-30-58.png)
鶏の塩焼き
![2012-12-21 21 53 41.png 2012 12 21 21 53 41](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-21-21-53-41.png)
ローストビーフ
67.15kg → 67.35kg +200g 増
やはり、増えました^^
12月22日(土)
朝食
![2012-12-22 10 00 28.png 2012 12 22 10 00 28](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-22-10-00-28.png)
焼豚、ふすまトースト
昼食
![2012-12-22 14 33 36.png 2012 12 22 14 33 36](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-22-14-33-36.png)
おでん
大根 炭水化物 2.9g
たまご 炭水化物 0.7g
ウィンナー 炭水化物 1.0g
http://www.sej.co.jp/sej/html/……s/ff/oden/
揚げ出し豆腐、6Pチーズ
夕食
![2012-12-22 20 40 36.png 2012 12 22 20 40 36](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-22-20-40-36.png)
ネギマ鍋
豚肉も入れちゃったけど^^
67.35kg → 67.65kg +300g 増
まとめ
今週は、1日かなり減ったけど
あとは、ちょこちょこ増えちゃいました。
でも、先週よりも-400gなので、いいかな。
開始 80.3kg
目標 70.0kg → 67.0kg 再設定しました
現在 67.65kg(残り、0.65kg)
年末まで、あと650gなので行けるかな…
いままでの記事
おやじダイエット部の奇跡 糖質制限ダイエットまとめ
http://blog.bot.vc/2012/09/oyajidiet/
1週目
http://blog.bot.vc/2012/09/diet0930/
2週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1006/
3週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1014/
4週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1021/
5週目
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6週目
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7週目
http://blog.bot.vc/2012/11/diet1111/
8週目
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9週目
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11週目
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12週目
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