糖質制限ダイエット12週目まとめ まだ減ってます!


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Diet1216 title

糖質制限ダイエット 12週目が経過です。
今週も、浮き沈みの激しい1週間でした^^

今週分も、何を食べたかまとめておきます。



Weight1216

12週間の、体重推移です。
週の前半で、1kg増えてビックリです。
その後、挽回するのが大変でした^^

12月9日(日)


朝食


2012 12 09 9 41 18

ふすまパンのホットドッグ
ふすまパンは、いつもの「みんなのパン」で買ってます。

ふすまの五穀パン 糖質 約3.8g

みんなのパン
http://www.minnanopan.com/fusu……menyu.html

昼食


2012 12 09 14 28 55

焼鳥ツナサラダ

夕食


2012 12 09 20 36 46

金のハンバーグで、チーズハンバーグ
豆腐

68.5kg → 68.4kg -100g

12月10日(月)


朝食


2012 12 10 7 37 06

厚揚げの煮物
ふすまブレッド

昼食


2012 12 10 12 38 01

新橋の中華糖質制限料理、梅花(メイファ)でランチ
http://www.meihua.jp/home.html

ニラもやし坦々豆腐麺 糖質 7.5g

2012 12 10 12 52 41

杏仁豆腐 糖質 1.5g

夕食


忘年会に、途中参加しました。

2012 12 10 21 07 08

博多料理、

2012 12 10 21 09 13

魚の煮物を、ちょこっと食べました。

68.4kg → 68.25kg -150g

12月11日(火)


朝食


2012 12 11 7 15 21

ふすまパンのハムチーズパン
わかめの味噌汁

昼食


2012 12 11 12 23 49

炭焼き 牛ロースステーキ 150g
ごはん抜きでオーダー

夕食


夜は、営業部の忘年会〜

2012 12 11 19 44 34

飲み物は、ハイボール緑茶ハイ

2012 12 11 19 46 56

お通しは、ガツ刺し

2012 12 11 19 50 47

サラダ、じゃがいもが入っていて
一口食べちゃった><

2012 12 11 19 51 39

手羽先の唐揚げ、めちゃウマでした〜
ポテトチップスは、当然パスで。

2012 12 11 20 09 16

ゆで牛タン


2012 12 11 20 10 02

レバカツ、半分だけ食べました。
あ、ソースかかってた><

2012 12 11 20 12 17

もつ鍋は、塩味で。

2012 12 11 22 30 56

2件目は、スコッチです。

68.25kg → 69.25kg +1kg
うわ、メチャクチャ増えた!!

12月12日(水)


朝食


2012 12 12 7 18 57

ふすまパンのバタートースト
ヨーグルト

ブルガリアヨーグルト 炭水化物 4.5g
http://www.meijibulgariayogurt……ail-4.html

昼食


梅花(メイファ)のランチ

2012 12 12 12 29 05

豚肉と五目野菜炒め 糖質 3.2g

2012 12 12 12 30 17

ちりめんじゃこのふんわり玉子炒め 糖質 1.0g

2012 12 12 12 31 56

伊是名島沖縄もずくの豆腐麺 糖質 0.2g

2012 12 12 12 52 42

杏仁豆腐 糖質 1.5g

こんな豪華な週替わりランチで、糖質合計は5.9g

夕食


久々の焼肉
東京駅 八重洲のあみやき亭
http://www.hotpepper.jp/strJ000010427/

2012 12 12 21 35 32

飲み物は、ハイボール

2012 12 12 21 39 00

キムチ盛り合わせ

2012 12 12 21 41 36

センマイ刺し

2012 12 12 21 42 54

結構、肉食べちゃいました…
カルビロースホルモンレバーさがり

2012 12 12 21 44 20

もやしナムル


2012 12 12 22 28 53

山盛りキャベツ

69.25kg → 69.4kg +150g
2日連続増加、焼肉はタレが危険ですね…

12月13日(木)


朝食


2012 12 13 7 32 59

ふすまパンの、ツナサンド

昼食


2012 12 13 11 52 01

ビュッフェ、ツナサラダと、チキン中心

夕食


送別会で居酒屋。

2012 12 13 19 10 00

飲み物は、ハイボール

2012 12 13 19 12 27

刺し盛り、安心メニュー

2012 12 13 19 12 37

シーザーサラダ、割と安心メニュー

2012 12 13 19 42 16


居酒屋の鍋は、安心ですね〜

2件目、インドから来日している人と会食
鶏とカシューナッツの炒め空心菜
ナッツは、よけて食べました。

3件目、バー

2012 12 14 0 08 30

スコッチロックで。

2012 12 14 0 13 04

生ハム ハモンセラーノ

69.4kg → 68.85kg -550g
3件のみに行った割には、かなり減りました!

12月14日(金)


朝食


2012 12 14 7 51 46

たまごサンド

昼食


2012 12 14 13 02 02

ハンバーグ定食 ごはん抜き

夕食


2012 12 14 21 58 02

茶碗蒸し
セブンイレブンのおでんが、70円均一なのでおでんに。
 大根  炭水化物 2.9g
 たまご 炭水化物 0.7g
 つくね串 炭水化物 0.3g
 がんも 炭水化物 2.2g

http://www.sej.co.jp/sej/html/……s/ff/oden/

68.85kg→ 68.65kg -200g

12月15日(土)


朝食


2012 12 15 7 09 09

ハムチーズサンド

昼食


2012 12 15 11 46 42

カツサンド弁当が支給されたので
カツと、煮物のみ食べました。
高野豆腐、寿し、パンはパス

夕食


2012 12 15 19 58 14

忘年会のビュッフェ
お肉を中心にとりました。

2012 12 15 22 00 47

2件目は、居酒屋
もずく唐揚げウィンナー
飲み物は、緑茶ハイ

68.65kg→ 68.05kg -600g
2日連続、かなり減りました。

まとめ


今週は、週の真ん中でかなり増えましたが
後半で挽回したので、先週よりも500g減りました。

まだまだ、忘年会が続くので
うまく糖質の低いメニューを食べて乗り切りたいと思います。

開始 80.3kg
目標 70.0kg → 67.0kg 再設定しました
現在 68.05kg(残り、1.05kg)

12月末まで、2週間あるので
残り1kgは、丁度良い感じかな。

いままでの記事


おやじダイエット部の奇跡 糖質制限ダイエットまとめ
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1週目
http://blog.bot.vc/2012/09/diet0930/

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