この記事の所要時間: 約 6分8秒
糖質制限ダイエット 12週目が経過です。
今週も、浮き沈みの激しい1週間でした^^
今週分も、何を食べたかまとめておきます。
![weight1216.png Weight1216](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/weight1216.png)
12週間の、体重推移です。
週の前半で、1kg増えてビックリです。
その後、挽回するのが大変でした^^
12月9日(日)
朝食
![2012-12-09 9 41 18.png 2012 12 09 9 41 18](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-09-9-41-18.png)
ふすまパンのホットドッグ
ふすまパンは、いつもの「みんなのパン」で買ってます。
ふすまの五穀パン 糖質 約3.8g
みんなのパン
http://www.minnanopan.com/fusu……menyu.html
昼食
![2012-12-09 14 28 55.png 2012 12 09 14 28 55](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-09-14-28-55.png)
焼鳥、ツナサラダ
夕食
![2012-12-09 20 36 46.png 2012 12 09 20 36 46](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-09-20-36-46.png)
金のハンバーグで、チーズハンバーグ
豆腐
68.5kg → 68.4kg -100g 減
12月10日(月)
朝食
![2012-12-10 7 37 06.png 2012 12 10 7 37 06](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-10-7-37-06.png)
厚揚げの煮物
ふすまブレッド
昼食
![2012-12-10 12 38 01.png 2012 12 10 12 38 01](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-10-12-38-01.png)
新橋の中華糖質制限料理、梅花(メイファ)でランチ
http://www.meihua.jp/home.html
ニラもやし坦々豆腐麺 糖質 7.5g
![2012-12-10 12 52 41.png 2012 12 10 12 52 41](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-10-12-52-41.png)
杏仁豆腐 糖質 1.5g
夕食
忘年会に、途中参加しました。
![2012-12-10 21 07 08.png 2012 12 10 21 07 08](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-10-21-07-08.png)
博多料理、鍋〜
![2012-12-10 21 09 13.png 2012 12 10 21 09 13](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-10-21-09-13.png)
魚の煮物を、ちょこっと食べました。
68.4kg → 68.25kg -150g 減
12月11日(火)
朝食
![2012-12-11 7 15 21.png 2012 12 11 7 15 21](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-11-7-15-21.png)
ふすまパンのハムチーズパン
わかめの味噌汁
昼食
![2012-12-11 12 23 49.png 2012 12 11 12 23 49](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-11-12-23-49.png)
炭焼き 牛ロースステーキ 150g
ごはん抜きでオーダー
夕食
夜は、営業部の忘年会〜
![2012-12-11 19 44 34.png 2012 12 11 19 44 34](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-11-19-44-34.png)
飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ
![2012-12-11 19 46 56.png 2012 12 11 19 46 56](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-11-19-46-56.png)
お通しは、ガツ刺し
![2012-12-11 19 50 47.png 2012 12 11 19 50 47](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-11-19-50-47.png)
サラダ、じゃがいもが入っていて
一口食べちゃった><
![2012-12-11 19 51 39.png 2012 12 11 19 51 39](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-11-19-51-39.png)
手羽先の唐揚げ、めちゃウマでした〜
ポテトチップスは、当然パスで。
![2012-12-11 20 09 16.png 2012 12 11 20 09 16](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-11-20-09-16.png)
ゆで牛タン
![2012-12-11 20 10 02.png 2012 12 11 20 10 02](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-11-20-10-02.png)
レバカツ、半分だけ食べました。
あ、ソースかかってた><
![2012-12-11 20 12 17.png 2012 12 11 20 12 17](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-11-20-12-17.png)
もつ鍋は、塩味で。
![2012-12-11 22 30 56.png 2012 12 11 22 30 56](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-11-22-30-56.png)
2件目は、スコッチです。
68.25kg → 69.25kg +1kg 増
うわ、メチャクチャ増えた!!
12月12日(水)
朝食
![2012-12-12 7 18 57.png 2012 12 12 7 18 57](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-12-7-18-57.png)
ふすまパンのバタートースト
ヨーグルト
ブルガリアヨーグルト 炭水化物 4.5g
http://www.meijibulgariayogurt……ail-4.html
昼食
梅花(メイファ)のランチ
![2012-12-12 12 29 05.png 2012 12 12 12 29 05](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-12-12-29-05.png)
豚肉と五目野菜炒め 糖質 3.2g
![2012-12-12 12 30 17.png 2012 12 12 12 30 17](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-12-12-30-17.png)
ちりめんじゃこのふんわり玉子炒め 糖質 1.0g
![2012-12-12 12 31 56.png 2012 12 12 12 31 56](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-12-12-31-56.png)
伊是名島沖縄もずくの豆腐麺 糖質 0.2g
![2012-12-12 12 52 42.png 2012 12 12 12 52 42](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-12-12-52-42.png)
杏仁豆腐 糖質 1.5g
こんな豪華な週替わりランチで、糖質合計は5.9g
夕食
久々の焼肉
東京駅 八重洲のあみやき亭
http://www.hotpepper.jp/strJ000010427/
![2012-12-12 21 35 32.png 2012 12 12 21 35 32](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-12-21-35-32.png)
飲み物は、ハイボール
![2012-12-12 21 39 00.png 2012 12 12 21 39 00](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-12-21-39-00.png)
キムチ盛り合わせ
![2012-12-12 21 41 36.png 2012 12 12 21 41 36](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-12-21-41-36.png)
センマイ刺し
![2012-12-12 21 42 54.png 2012 12 12 21 42 54](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-12-21-42-54.png)
結構、肉食べちゃいました…
カルビ、ロース、ホルモン、レバー、さがり
![2012-12-12 21 44 20.png 2012 12 12 21 44 20](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-12-21-44-20.png)
もやしナムル
![2012-12-12 22 28 53.png 2012 12 12 22 28 53](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-12-22-28-53.png)
山盛りキャベツ
69.25kg → 69.4kg +150g 増
2日連続増加、焼肉はタレが危険ですね…
12月13日(木)
朝食
![2012-12-13 7 32 59.png 2012 12 13 7 32 59](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-13-7-32-59.png)
ふすまパンの、ツナサンド
昼食
![2012-12-13 11 52 01.png 2012 12 13 11 52 01](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-13-11-52-01.png)
ビュッフェ、ツナサラダと、チキン中心に
夕食
送別会で居酒屋。
![2012-12-13 19 10 00.png 2012 12 13 19 10 00](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-13-19-10-00.png)
飲み物は、ハイボール
![2012-12-13 19 12 27.png 2012 12 13 19 12 27](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-13-19-12-27.png)
刺し盛り、安心メニュー
![2012-12-13 19 12 37.png 2012 12 13 19 12 37](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-13-19-12-37.png)
シーザーサラダ、割と安心メニュー
![2012-12-13 19 42 16.png 2012 12 13 19 42 16](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-13-19-42-16.png)
鍋
居酒屋の鍋は、安心ですね〜
2件目、インドから来日している人と会食
鶏とカシューナッツの炒め、空心菜
ナッツは、よけて食べました。
3件目、バー
![2012-12-14 0 08 30.png 2012 12 14 0 08 30](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-14-0-08-30.png)
スコッチロックで。
![2012-12-14 0 13 04.png 2012 12 14 0 13 04](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-14-0-13-04.png)
生ハム ハモンセラーノ
69.4kg → 68.85kg -550g 減
3件のみに行った割には、かなり減りました!
12月14日(金)
朝食
![2012-12-14 7 51 46.png 2012 12 14 7 51 46](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-14-7-51-46.png)
たまごサンド
昼食
![2012-12-14 13 02 02.png 2012 12 14 13 02 02](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-14-13-02-021.png)
ハンバーグ定食 ごはん抜き
夕食
![2012-12-14 21 58 02.png 2012 12 14 21 58 02](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-14-21-58-02.png)
茶碗蒸し
セブンイレブンのおでんが、70円均一なのでおでんに。
大根 炭水化物 2.9g
たまご 炭水化物 0.7g
つくね串 炭水化物 0.3g
がんも 炭水化物 2.2g
http://www.sej.co.jp/sej/html/……s/ff/oden/
68.85kg→ 68.65kg -200g 減
12月15日(土)
朝食
![2012-12-15 7 09 09.png 2012 12 15 7 09 09](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-15-7-09-09.png)
ハムチーズサンド
昼食
![2012-12-15 11 46 42.png 2012 12 15 11 46 42](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-15-11-46-42.png)
カツサンド弁当が支給されたので
カツと、煮物のみ食べました。
高野豆腐、寿し、パンはパス
夕食
![2012-12-15 19 58 14.png 2012 12 15 19 58 14](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-15-19-58-14.png)
忘年会のビュッフェ
お肉を中心にとりました。
![2012-12-15 22 00 47.png 2012 12 15 22 00 47](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/12/2012-12-15-22-00-47.png)
2件目は、居酒屋
もずく、唐揚げ、ウィンナー
飲み物は、緑茶ハイ
68.65kg→ 68.05kg -600g 減
2日連続、かなり減りました。
まとめ
今週は、週の真ん中でかなり増えましたが
後半で挽回したので、先週よりも500g減りました。
まだまだ、忘年会が続くので
うまく糖質の低いメニューを食べて乗り切りたいと思います。
開始 80.3kg
目標 70.0kg → 67.0kg 再設定しました
現在 68.05kg(残り、1.05kg)
12月末まで、2週間あるので
残り1kgは、丁度良い感じかな。
いままでの記事
おやじダイエット部の奇跡 糖質制限ダイエットまとめ
http://blog.bot.vc/2012/09/oyajidiet/
1週目
http://blog.bot.vc/2012/09/diet0930/
2週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1006/
3週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1014/
4週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1021/
5週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1028/
6週目
http://blog.bot.vc/2012/11/diet1104/
7週目
http://blog.bot.vc/2012/11/diet1111/
8週目
http://blog.bot.vc/2012/11/diet1118/
9週目
http://blog.bot.vc/2012/11/diet1125/
10週目
http://blog.bot.vc/2012/12/diet1202/
11週目
http://blog.bot.vc/2012/12/diet1209/