この記事の所要時間: 約 5分50秒
糖質制限ダイエット 9週目が経過です。
今週も浮き沈み激しい1週間で、開始から約10kg減りました!
今週分も、何を食べたかまとめておきます。
![weight1125.png Weight1125](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/weight1125.png)
9週間の、体重推移です。
今週も、しっかり落ちてます。
11月18日(日)
朝食
![2012-11-18 8 44 05.png 2012 11 18 8 44 05](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-18-8-44-05.png)
ふすまパンで、ホットドッグ
プロセスチーズ付き
昼食
![2012-11-18 12 29 45.png 2012 11 18 12 29 45](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-18-12-29-45.png)
かに玉、唐揚げ
かに玉 80g 糖質 7.8g
夕食
![2012-11-18 17 23 34.png 2012 11 18 17 23 34](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-18-17-23-34.png)
鶏団子鍋
鶏団子、白菜、きのこを食べてます。
うどんはパス
71.15kg → 70.55kg -600g 減
かなり減りました^^
11月19日(月)
朝食
![2012-11-19 7 52 19.png 2012 11 19 7 52 19](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-19-7-52-19.png)
ふすまパンのたまごサンド
ソーセージ
ヨーグルト
ローソンのブランパン 糖質 6.8g(2個)
http://www.lawson.co.jp/recomm……kery/#bran
ブルガリアヨーグルト 炭水化物 4.5g
http://www.meijibulgariayogurt……ail-4.html
昼食
![2012-11-19 12 24 37.png 2012 11 19 12 24 37](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-19-12-24-37.png)
純豆腐
夕食
1件目 ホルモン焼き
![2012-11-19 18 37 32.png 2012 11 19 18 37 32](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-19-18-37-32.png)
飲み物はハイボールと、緑茶ハイ
![2012-11-19 18 40 17.png 2012 11 19 18 40 17](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-19-18-40-17.png)
キムチ
半分ぐらいならOKです。
![2012-11-19 18 41 59.png 2012 11 19 18 41 59](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-19-18-41-59.png)
はらみ焼き
タレは危険だったかな…
![2012-11-19 18 43 11.png 2012 11 19 18 43 11](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-19-18-43-11.png)
ホルモンもタレにしちゃいました…
![2012-11-19 18 45 23.png 2012 11 19 18 45 23](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-19-18-45-23.png)
センマイ刺し
味噌は少し付けて…
2件目 タイ料理
![2012-11-19 20 15 01.png 2012 11 19 20 15 01](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-19-20-15-01.png)
タイ風オムレツ
![2012-11-19 20 22 53.png 2012 11 19 20 22 53](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-19-20-22-53.png)
パパイヤサラダ
パパイヤサラダは、炭水化物 11g程度
![2012-11-19 20 23 02.png 2012 11 19 20 23 02](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-19-20-23-02.png)
タイ風ソーセージ
ソーセージだと大丈夫かな…
![2012-11-19 20 25 55.png 2012 11 19 20 25 55](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-19-20-25-55.png)
イカ焼き
![2012-11-19 20 49 18.png 2012 11 19 20 49 18](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-19-20-49-18.png)
ガパオ炒め
70.55kg → 71.55kg +1kg 増
うわ、1kgも増えちゃいました。ショック
タイ料理は、危険だったかな…
11月20日(火)
朝食
![2012-11-20 7 36 38.png 2012 11 20 7 36 38](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-20-7-36-38.png)
ローソンのふすまブレッド
ハム、シジミの味噌汁
昼食
![2012-11-20 13 37 11.png 2012 11 20 13 37 11](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-20-13-37-11.png)
コンビニで定番商品
棒々鶏風サラダ
ビッグフランク
ビッグフランク 炭水化物 5.2g
http://www.sej.co.jp/sej/html/……/hotsnack/
夕食
#padlab イベントで、飲みながら、ちょこちょこつまみ。
![2012-11-20 19 51 49.png 2012 11 20 19 51 49](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-20-19-51-49.png)
![2012-11-20 19 51 55.png 2012 11 20 19 51 55](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-20-19-51-55.png)
麻布十番 あべちゃんの
焼鳥、もつ煮込み
チーズと生ハム
![2012-11-20 20 11 31.png 2012 11 20 20 11 31](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-20-20-11-31.png)
ローストビーフ
![2012-11-20 20 52 54.png 2012 11 20 20 52 54](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-20-20-52-54.png)
ローストチキン
71.55kg → 71.1kg -450g 減
昨日増えたから、約半分回復
11月21日(水)
朝食
![2012-11-21 7 24 44.png 2012 11 21 7 24 44](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-21-7-24-44.png)
ふすまパン
豚の生姜焼き
昼食
![2012-11-21 12 14 42.png 2012 11 21 12 14 42](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-21-12-14-42.png)
鶏の唐揚げ 四川風炒め定食
ごはん抜き
夕食
反省会で、韓国料理
飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ
![2012-11-21 22 16 20.png 2012 11 21 22 16 20](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-21-22-16-20.png)
お通しのナムルと豆腐
![2012-11-21 22 21 26.png 2012 11 21 22 21 26](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-21-22-21-26.png)
キムチ
![2012-11-21 22 49 16.png 2012 11 21 22 49 16](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-21-22-49-16.png)
サムギョプサル
71.1kg → 71.0kg -100g 減
11月22日(木)
朝食
![2012-11-22 7 35 22.png 2012 11 22 7 35 22](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-22-7-35-22.png)
鶏の挽肉ともやしのオムレツ
![2012-11-22 7 37 24.png 2012 11 22 7 37 24](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-22-7-37-24.png)
焼き油揚げ
昼食
![2012-11-22 13 39 04.png 2012 11 22 13 39 04](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-22-13-39-04.png)
コンビニランチ
ほうれん草ベーコンサラダ 炭水化物 5.2g
おでん
たまご、大根、がんも、厚揚げ、つくね串
http://www.sej.co.jp/sej/html/……s/ff/oden/
夕食
夕食は会食で、写真なし
刺身、ベーコンサラダ、白身魚の揚げ物、炭焼きお肉。角煮。
飲み物はウーロンハイでした
締めのごはんはパスしました。
71.0kg → 70.35kg -650g 減
おお、かなり減りました。
揚げ物食べてたけど、少量だったから大丈夫かな。
白身魚の天ぷら 3g
衣がやばいけど、量がそんなでもないから大丈夫かな。
11月23日(金)
朝食
![2012-11-23 9 23 13.png 2012 11 23 9 23 13](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-23-9-23-13.png)
長男が朝食を作ってくれました。
スクランブルエッグ、ハム
![2012-11-23 9 41 17.png 2012 11 23 9 41 17](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-23-9-41-17.png)
昨日残った、唐揚げ
ふすまパン
昼食
![2012-11-23 13 20 52.png 2012 11 23 13 20 52](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-23-13-20-52.png)
ふすまパンで、ツナサンド
ヨーグルト
ツナサラダ
夕食
![2012-11-23 20 37 39.png 2012 11 23 20 37 39](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-23-20-37-39.png)
チーズフォンデュ
鶏肉、豚肉、ソーセージ
ブロッコリー、ミニトマト
チーズフォンデュは、糖質低くて良いメニュー!
70.35kg → 70.25kg -100g 減
11月24日(土)
朝食
![2012-11-24 9 53 54.png 2012 11 24 9 53 54](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-24-9-53-54.png)
煮物
手羽先、大根、厚揚げ、がんも
昼食
![2012-11-24 14 17 41.png 2012 11 24 14 17 41](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-24-14-17-41.png)
茄子とベーコンの炒め物
あたりめ
デザートに、オレンジ2切れ
夕食
![2012-11-24 18 06 03.png 2012 11 24 18 06 03](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2012/11/2012-11-24-18-06-03.png)
ハンバーグ
サラダ
70.25kg → 70.0kg -250g 減
まとめ
今週は途中、1kg増えたりしましたが
先週よりも、1.2kg減りました。
目標の70kgに、達成しました!
TVでやってたけど、炭水化物抜きでも、途中で慣れてきて
痩せにくくなるそうで、今週とかは糖質とっちゃって
一度、1kg戻ったりしたのが、かえって良かったのかな…
9週目で、10kg減りました。
運動は、ほとんどしてないので、
2ヶ月あると、糖質制限だけで10kgぐらいは減量できそうです。
食べる物を注意するだけなので、そんなに空腹感もなく
飲みに行けないわけでもないので、楽しく減らせるかなと。
目標は達成したんですが、12月末までは
どのぐらいまで減るのか、試してみようと思います。
年越しそばと正月のお餅は、食べますよ^^
開始 80.3kg
目標 70.0kg
現在 70.0kg(目標達成!)
おやじダイエット部の奇跡 糖質制限ダイエットまとめ
http://blog.bot.vc/2012/09/oyajidiet/
1週目
http://blog.bot.vc/2012/09/diet0930/
2週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1006/
3週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1014/
4週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1021/
5週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1028/
6週目
http://blog.bot.vc/2012/11/diet1104/
7週目
http://blog.bot.vc/2012/11/diet1111/
8週目
http://blog.bot.vc/2012/11/diet1118/