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糖質制限ダイエット 14週目が経過です。
今週も、順調に減って66kg台になりました！
今週分も、何を食べたかまとめておきます。
14週間の、体重推移です。
浮き沈みはありますが、右肩下がりのトレンドは継続しています。
12月23日（日）
朝食
ふすまパンのツナサンド
宮崎太陽農園のトマト
ふすまパンは、みんなのパンで購入
みんなのパン
http://www.minnanopan.com/fusu……menyu.html
宮崎太陽農園のトマトも、ネットから購入出来ます。
http://www.taiyounouen.jp/item.html
昼食
唐揚げみぞれ定食
カボチャはパスしました。
夕食
ミックスグリル
付け合わせの、コーンとポテトはパス
67.65kg → 67.15kg -500g 減
12月24日（月）
朝食
たまごサンド、トマト
昼食
エッグトマトブラン、豆腐、ツナサラダ
エッグトマトブランは、ローソンで購入
糖質6.1gです。
夕食
家で、クリスマスパーティー
宮崎太陽農園のトマトでカプレーゼ
ケンタッキーのチキン
オリジナルチキンは、2つまでなら食べれるよ。
オリジナルチキン 炭水化物 7.9g
http://www.kfc.co.jp/menu/OR_n……121226.pdf
デザートに、プレミアム ブランのロールケーキ（コーヒー）
糖質 6.6gです。
67.15kg → 67.8kg +650g 増
食べ過ぎて、やっぱり増えちゃいました＾＾
12月25日（火）
朝食
生ハムサラダ、ふすまパントースト
６Pチーズ
6Pチーズ 炭水化物 0.2g
http://www.snow6p.jp/product/6pcheese/
昼食
デニーズで、和風ハンバーグ
夕食
チーズフォンデュ
チキン、トマト、ふすまパンをチーズに付けて
67.8kg → 67.5kg -300g 減
12月26日（水）
朝食
豚のショウガ焼き、トマト
昼食
ニラレバ炒め
夕食
しゃぶしゃぶ屋で、会食・忘年会
飲み物は、ハイボール
お通しは豆腐
刺身盛り
シーザーサラダ
ワンタンの皮揚げは、よけて食べます。
豚しゃぶ
ポン酢は、ちょこっとだけ付けて。
67.5kg → 67.25kg -250g 減
12月27日（木）
朝食
カプレーゼと、ふすまブレッド
昼食
新橋の中華糖質制限料理の梅花（メイファ）でランチ
梅花（メイファ）
http://www.meihua.jp/
豚ヒレ肉の黒酢ソース 糖質 4.2g
麻婆豆腐 糖質 2.8g
伊是名島沖縄もずくの豆腐麺 糖質 0.2g
杏仁豆腐 糖質 1.5g
夕食
鳥貴族で、忘年会
飲み物は、ハイボール
キャベツ盛り
30gのキャベツで、糖質 1.1g
ピリ辛きゅうり
焼鳥
なるべく、塩味を選びます。
つくね、豚バラ
唐揚げ
２個ぐらいなら許容範囲だけど、美味しくて４つぐらい食べちゃった…
ウィンナー
安心メニュー
67.25kg → 67.95kg +700g 増
やっぱり、唐揚げと食べ過ぎが原因＞＜
12月28日（金）
朝食
厚揚げと豚肉の煮物
昼食
2日連続で、梅花（メイファ）
ニラもやし坦々豆腐麺 糖質 7.5g
杏仁豆腐 糖質 1.5g
夕食
最終営業日なので、納会
ウーロン茶と、ハムを2切れ
その後、居酒屋で2次会
お刺身盛り
安心メニューです。
鶏団子鍋
鍋も安心♪
飲み物は、日本酒1口だけ
あとは、焼酎のお湯割り、水割り
3件目は、焼鳥屋
かわと、ねぎまを一口
4件目で、挨拶だけ赤ワイン一口
5件目は、焼酎のみ
67.95kg → 66.65kg -1.3kg 減
食べ物を、めちゃくちゃセーブしたので、かなり減った！
しかも、遅くまで飲んでるのでカロリーも消費ｗ
12月29日（土）
朝食
豚肉、豆腐、ネギで水炊き
ポン酢を、ちょこっと付けて
昼食
マックでランチ
チキンナゲット5ピース、サイドサラダ
ナゲットのソースは、ちょこっとだけ付けます。
1食20g以内に、キープできます。
5ピース チキンマックナゲット 炭水化物 13.1g
http://www.mcdonalds.co.jp/qua……p?mid=1610
サイドサラダ 炭水化物 2.2g
http://www.mcdonalds.co.jp/qua……p?mid=8649
焙煎ごまドレッシング 炭水化物 2.4g
夕食
ビーフシチューと、ふすまバタートースト
ビーフシチューは、じゃがいもはのけて
66.65kg → 66.75kg +100g 増
あ、ちょっと増えちゃいました＞＜
まとめ
今週も、増減が激しかったのですが
金曜日の飲みでも食べ物をセーブしたので
うまく、1週間で900g減らすことが出来ました。
開始 80.3kg
目標 70.0kg → 67.0kg 再設定しました
現在 66.75kg（再設定 目標達成！）
再設定した、67kgもクリアしました！
12月末まで、あと数日なので、うまく体重キープしたいと思います。
おやじダイエット部の奇跡 糖質制限ダイエットまとめ
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