糖質制限ダイエット11週目まとめ順調に減ってます。

この記事の所要時間：約 6分34秒

糖質制限ダイエット 11週目が経過です。
今週で、68kg台をキープするようになりました。

今週分も、何を食べたかまとめておきます。

11週間の、体重推移です。
今週は、結構減ってます。

12月2日（日）

朝食

ハムエッグ、ふすまブレッドで
チーズトースト

かみさんの友達にもらったチーズケーキ
上の部分だけ、一口食べました。

昼食

チーズフォンデュ

ふすまブレッドを付けて食べます。

みんなのパンで買ってます。

ふすまブレッド　糖質 27.2g
11枚切りにしてるので、約2.5g
http://www.minnanopan.com/fusu……menyu.html

チキン、ソーセージ、ベーコン
も、チーズフォンデュに付けて食べました。

夕食

ロールキャベツと、豆腐

69.8kg → 69.4kg -400g 減

12月3日（月）

朝食

ロールキャベツと、ふすまブレッド
バタートーストにしました。

昼食

新橋　中国糖質制限料理の梅花（メイファ）でランチ
http://www.meihua.jp/home.html

ずわいがにのふんわり玉子炒め　糖質 1.0g

鶏の唐揚げ黒酢ソース 糖質 4.2g

伊是名島沖縄もずくの豆腐麺 糖質 0.2g

杏仁豆腐　糖質 1.5g

合計糖質 6.9g の低糖質ランチです。

夕食

鍋
白菜、豚肉、鶏肉団子、豆腐、えのき
味ぽんを少し付けて食べます。

69.4kg → 69.4kg 増減なし

12月4日（火）

朝食

ゆでたまご、ふすまブレッド
ヨーグルト

ブルガリアヨーグルト　炭水化物 4.5g
http://www.meijibulgariayogurt……ail-4.html

昼食

豚肉細切り味噌炒め定食
ごはんついて来ちゃったけど、パスしました。

夕食

Sleepyhead Jaimieのハンバーガー食べ歩き
　47都道府県無制限ライブツアーに参加
http://blog.bot.vc/2012/12/sleepylive/

飲みものはハイボールです。

コブサラダ

チキンウィング

骨付きチョリソー

ハンバーガー屋さんですが、ハンバーガーは食べなかった＾＾

69.4kg → 68.9kg -500g 減
おお、かなり減った！

12月5日（水）

朝食

ふすまパンで、ホットドッグ

昼食

ほうれん草とベーコンのサラダ 炭水化物 5.2g
おでん
　大根　　炭水化物　2.9g
　たまご　炭水化物　0.7g
　つくね串　炭水化物　0.3g
http://www.sej.co.jp/sej/html/……s/ff/oden/

ヘルシア緑茶

夕食

NoSQLの勉強会あとに懇親会

飲みものはウーロン茶

オードブルで、ソーセージ、唐揚げ、肉団子
チーズを食べました。

家に帰って小腹が空いたので
寒天ゼリーと、６Pチーズ

寒天ゼリー　炭水化物 0.6g
６Pチーズ　炭水化物 0.2g
http://www.snow6p.jp/product/6pcheese/

68.9kg → 69.0kg +100g 増
ありゃ、増えちゃった…

12月6日（木）

朝食

キャベツとベーコンのスープ
ふすまブレッドで、チーズトースト

昼食

たっぷり蒸し鶏のサラダ　炭水化物 8.4g
あらびきポークフランク　炭水化物 2.9g
http://www.sej.co.jp/sej/html/……/hotsnack/

夕食

焼鳥屋で、PMP試験対策講座委員会の反省会

飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ

キムチメンマ

おでん、たまご半分、大根

レバー　たれ

ネック　たれ

チキンチーズ

69.0kg → 69.1kg +100g 増
ありゃ、今日も増えた。
焼鳥がタレだったのが、ダメだったかな。

12月7日（金）

朝食

ふすまブレッドで
ハムのオープンサンド

昼食

コンビニランチが、連日です＾＾

グリルチキンのシーザーサラダ 炭水化物 5.3g
あらびきポークフランク

夕食

刺身盛り
ローストポーク
唐揚げ

ちょこちょこ、つまんで食べました。

ローソンで、プレミアムブランのロールケーキコーヒー味が売ってました。

プレミアムブランのロールケーキ（コーヒー）　糖質 6.6g
http://www.lawson.co.jp/recomm……/0067.html

苦みがちょっとあって、おいしい！

69.1kg → 68.95kg -150g 減

12月8日（土）

朝食

わかめとツナのサラダ
チェダーチーズトースト
りんご、柿各一切れ

昼食

ローストビーフのオープンサンド

夕食

ほっともっとのお弁当
しょうが焼きのみ　炭水化物 13.9g
http://www.hottomotto.com/menu…….php?id=10

たまごスープ 炭水化物 2.2g

68.95kg → 68.5kg -450g 減

まとめ

今週は、かなり減った1週間でした。
先週よりも、1.3kg減りました。

忘年会シーズンですが、食べるものを選んで
うまく、低糖質なおかずを食べたいと思います。

開始　80.3kg
目標　70.0kg
現在　68.5kg（目標達成！）

12月末までは、糖質制限ダイエットを続けてみようと思います。
67kgぐらいまでは、減るかな…