糖質制限ダイエット12週目まとめまだ減ってます！

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糖質制限ダイエット 12週目が経過です。
今週も、浮き沈みの激しい1週間でした＾＾

今週分も、何を食べたかまとめておきます。

12週間の、体重推移です。
週の前半で、1kg増えてビックリです。
その後、挽回するのが大変でした＾＾

12月9日（日）

朝食

ふすまパンのホットドッグ
ふすまパンは、いつもの「みんなのパン」で買ってます。

ふすまの五穀パン　糖質約3.8g

みんなのパン
http://www.minnanopan.com/fusu……menyu.html

昼食

焼鳥、ツナサラダ

夕食

金のハンバーグで、チーズハンバーグ
豆腐

68.5kg → 68.4kg -100g 減

12月10日（月）

朝食

厚揚げの煮物
ふすまブレッド

昼食

新橋の中華糖質制限料理、梅花（メイファ）でランチ
http://www.meihua.jp/home.html

ニラもやし坦々豆腐麺　糖質 7.5ｇ

杏仁豆腐　糖質 1.5ｇ

夕食

忘年会に、途中参加しました。

博多料理、鍋〜

魚の煮物を、ちょこっと食べました。

68.4kg → 68.25kg -150g 減

12月11日（火）

朝食

ふすまパンのハムチーズパン
わかめの味噌汁

昼食

炭焼き 牛ロースステーキ 150g
ごはん抜きでオーダー

夕食

夜は、営業部の忘年会〜

飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ

お通しは、ガツ刺し

サラダ、じゃがいもが入っていて
一口食べちゃった＞＜

手羽先の唐揚げ、めちゃウマでした〜
ポテトチップスは、当然パスで。

ゆで牛タン

レバカツ、半分だけ食べました。
あ、ソースかかってた＞＜

もつ鍋は、塩味で。

2件目は、スコッチです。

68.25kg → 69.25kg +1kg 増
うわ、メチャクチャ増えた！！

12月12日（水）

朝食

ふすまパンのバタートースト
ヨーグルト

ブルガリアヨーグルト　炭水化物 4.5g
http://www.meijibulgariayogurt……ail-4.html

昼食

梅花（メイファ）のランチ

豚肉と五目野菜炒め　糖質 3.2g

ちりめんじゃこのふんわり玉子炒め 糖質 1.0g

伊是名島沖縄もずくの豆腐麺 糖質 0.2g

杏仁豆腐 糖質 1.5g

こんな豪華な週替わりランチで、糖質合計は5.9g

夕食

久々の焼肉
東京駅八重洲のあみやき亭
http://www.hotpepper.jp/strJ000010427/

飲み物は、ハイボール

キムチ盛り合わせ

センマイ刺し

結構、肉食べちゃいました…
カルビ、ロース、ホルモン、レバー、さがり

もやしナムル

山盛りキャベツ

69.25kg → 69.4kg +150g 増
2日連続増加、焼肉はタレが危険ですね…

12月13日（木）

朝食

ふすまパンの、ツナサンド

昼食

ビュッフェ、ツナサラダと、チキン中心に

夕食

送別会で居酒屋。

飲み物は、ハイボール

刺し盛り、安心メニュー

シーザーサラダ、割と安心メニュー

鍋
居酒屋の鍋は、安心ですね〜

2件目、インドから来日している人と会食
鶏とカシューナッツの炒め、空心菜
ナッツは、よけて食べました。

3件目、バー

スコッチロックで。

生ハム ハモンセラーノ

69.4kg → 68.85kg -550g 減
3件のみに行った割には、かなり減りました！

12月14日（金）

朝食

たまごサンド

昼食

ハンバーグ定食 ごはん抜き

夕食

茶碗蒸し
セブンイレブンのおでんが、70円均一なのでおでんに。
　大根　　炭水化物　2.9g
　たまご　炭水化物　0.7g
　つくね串　炭水化物　0.3g
　がんも　炭水化物　2.2g

http://www.sej.co.jp/sej/html/……s/ff/oden/

68.85kg→ 68.65kg -200g 減

12月15日（土）

朝食

ハムチーズサンド

昼食

カツサンド弁当が支給されたので
カツと、煮物のみ食べました。
高野豆腐、寿し、パンはパス

夕食

忘年会のビュッフェ
お肉を中心にとりました。

2件目は、居酒屋
もずく、唐揚げ、ウィンナー
飲み物は、緑茶ハイ

68.65kg→ 68.05kg -600g 減
2日連続、かなり減りました。

まとめ

今週は、週の真ん中でかなり増えましたが
後半で挽回したので、先週よりも500g減りました。

まだまだ、忘年会が続くので
うまく糖質の低いメニューを食べて乗り切りたいと思います。

開始　80.3kg
目標　70.0kg → 67.0kg 再設定しました
現在　68.05kg（残り、1.05kg）

12月末まで、2週間あるので
残り1kgは、丁度良い感じかな。