糖質制限ダイエット 13週目が経過です。
今週も、先週に続いて、浮き沈みの激しい1週間でした＾＾

今週分も、何を食べたかまとめておきます。

13週間の、体重推移です。
右肩下がりは、継続しています。

12月16日（日）

朝食

チーズトースト、焼き油揚げ、りんご
トーストは、ふすまの五穀ブレッド

ふすまの五穀ブレッド　糖質約30.4ｇ（１個）
11枚に切っているので、1枚約2.7g

みんなのパン
http://www.minnanopan.com/fusu……menyu.html

昼食

チキンナゲット、6Pチーズ、レタス

チキンナゲット　炭水化物 13.1g
http://www.mcdonalds.co.jp/qua……p?mid=1610

6Pチーズ　炭水化物 0.2g
http://www.snow6p.jp/product/6pcheese/

夕食

夕飯は外食で、汐留でインド料理



飲み物はハイボール



インドのサラダ
インドではメジャーだそうです。



タンドリーチキン



野菜の天ぷら インド風
1つだけ食べました。



カジキマグロ



チキンのチリ炒め

68.05kg → 68.1kg +50g 増
ちょっと、増えちゃいました…

12月17日（月）

朝食

ハム、厚揚げの煮物、ししゃも

昼食

鶏肉と竹の子のピリ辛炒め

夕食

糖質ダイエット部の忘年会
新橋の梅花（メイファ）で、糖質制限コース
http://www.meihua.jp/home.html




こんな感じで、コースメニューに
糖質量が書いてあります。



飲み物は、ハイボールとレモンサワー
レモンサワーも、糖質0のサワーがあります！



冷菜3種盛り合わせ　糖質 0.46g



湯葉とザーサイと干し海老のスープ　糖質 1.8g



阿部鶏と旬菜の腐乳炒め　糖質 2.8g



極豚と青菜の豆鼓ソース　糖質 3.5g



ふすまパン　糖質 3.5g
ふすまパンも付いてます。



伊是名島産沖縄もずくの豆腐麺　糖質 0.2g



杏仁豆腐　糖質 1.5g

これだけ食べて、コースで糖質13.7gでした。



帰りに2件目、スコッチ



つまみは、生ハム

68.1kg → 68.5kg +400g 増
夜の糖質制限中華は良かったけど、昼の中華がダメだったかな…

12月18日（火）

朝食

チーズハンバーグ、ふすまパン

昼食

海鮮純豆腐

夕食

部のキックオフ＆忘年会、焼肉



飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ



もやしナムル



キムチ盛り合わせ



ロース、カルビ
肉は良いけど、タレが危険＾＾

68.5kg → 68.95kg +450g 増
かなり増えちゃました＞＜

12月19日（水）

朝食

砂肝の炒め物、チーズトースト

昼食

梅花（メイファ）で昼食



鶏の唐揚げ油淋ソース　糖質 4.0g



ピーマンと豚肉のオイスターソース炒め　糖質 2.9g




もずくの豆腐麺　糖質 0.2g



杏仁豆腐　糖質 1.5g

夕食

久々に、神楽坂の加賀屋へ




飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ



もやしキムチ



イカ刺し



イワシ刺し



もつ煮込み




スタミナ焼き
これは、ちょっと糖質高めかも。



ベーコン焼き
ベーコンは糖質が低くて安心

68.95kg → 68.75kg -200g 減
夜は結構食べたけど、減った〜

12月20日（木）

朝食

ハム、ふすまトースト

昼食

豚のショウガ焼き

夕食

忘年会、1件目はアジア料理



チキンのクリーム煮
パンはパスで。



生春巻き



海鮮サラダ



ラムチョップ

2件目も飲みに行って、終わりは3時でしたｗ

68.75kg → 67.15kg -1.6kg 減
めちゃくちゃ減った！夜中まで起きてたからかな…

12月21日（金）

朝食

焼肉、ふすまトースト

昼食

鯖の塩焼き

夕食

忘年会、行ってみたかった五反田の酒 蕎麦 田治



飲み物は、ハイボール



カニサラダ



串揚げ、エビだけ食べました



カツ煮
一口だけ食べました



鶏の塩焼き



ローストビーフ

67.15kg → 67.35kg +200g 増
やはり、増えました＾＾

12月22日（土）

朝食

焼豚、ふすまトースト

昼食

おでん
　大根　　炭水化物　2.9g
　たまご　炭水化物　0.7g
　ウィンナー　炭水化物　1.0g
http://www.sej.co.jp/sej/html/……s/ff/oden/

揚げ出し豆腐、6Pチーズ

夕食

ネギマ鍋
豚肉も入れちゃったけど＾＾

67.35kg → 67.65kg +300g 増

まとめ

今週は、1日かなり減ったけど
あとは、ちょこちょこ増えちゃいました。
でも、先週よりも-400gなので、いいかな。

開始　80.3kg
目標　70.0kg → 67.0kg 再設定しました
現在　67.65kg（残り、0.65kg）

年末まで、あと650gなので行けるかな…

いままでの記事

おやじダイエット部の奇跡 糖質制限ダイエットまとめ
http://blog.bot.vc/2012/09/oyajidiet/

1週目
http://blog.bot.vc/2012/09/diet0930/

2週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1006/

3週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1014/

4週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1021/

5週目
http://blog.bot.vc/2012/10/diet1028/

6週目
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7週目
http://blog.bot.vc/2012/11/diet1111/

8週目
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9週目
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10週目
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11週目
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12週目
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