糖質制限ダイエット 8週目が経ちました〜
今週も先週程度の落ちです。開始から9kg減りました！

今週分も、何を食べたかまとめておきます。

8週間の、体重推移です。
今週も、少しずつ落ちてます。

11月11日（日）

朝食

ふすまパンで、ホットドッグ
ブルガリアヨーグルト　炭水化物 4.5g
http://www.meijibulgariayogurt……ail-4.html

昼食

すき家の牛丼ライト

ごはんの代わりに、豆腐が入っています。
でも、サラダにコーンが入っているので
よけて食べました。

牛丼ライト　炭水化物 15.6g
http://www.sukiya.jp/menu/in/g……rient.html

カロリーは低いけど、糖質は結構あるかも。
牛皿とかの方がいいのかも…

夕食

ステーキ
付け合わせは、ほうれん草とキノコのソテー

71.95kg → 71.5kg -450g 減

11月12日（月）

朝食

たまごサンド
定番のふすまパンで作った、たまごサンド

昼食

コンビニ定番で、ローストチキンのシーザーサラダ
あらびきポークフランク

あらびきポークフランク　炭水化物 2.9g
http://www.sej.co.jp/sej/html/……/hotsnack/

夕食

鍋
うどんは子供たち用なので、パス
豚肉、白菜、えのき
ポン酢

味ぽん　炭水化物 1.2g(10gあたり)
http://www3.mizkan.co.jp/sapar……001&sid=05

71.5kg → 71.2kg -300g 減

11月13日（火）

朝食

ミネストローネ



ふすまロールケーキ
ローソンで売っているロールケーキ♪

プレミアムブランのロールケーキ　糖質 5.9g
http://www.lawson.co.jp/compan……ws/067667/

昼食

新橋の中華糖質制限料理　梅花（メイファ）で日替りランチ



鶏の唐揚げ～チリソース～　糖質 3.1g

]

豚肉の辛味炒め　糖質 豚肉の辛味炒め



菊花とナメコの豆腐麺 糖質 0.6g



杏仁豆腐　糖質 1.5g

これだけ食べて、1食の糖質量が7.9g

新橋 梅花（メイファ）
http://www.meihua.jp/home.html

夕食

「BE SOCIAL」助けあいジャパンのイベントで
懇親会のビュッフェ


飲み物は、ハイボールとウーロンハイ



フライドチキンと、生ハムサラダ、ソーセージ

71.2kg → 71.2kg 変化なし

11月14日（水）

朝食

スクランブルエッグ、茄子とベーコン炒め

昼食

鯖の塩焼き定食　ごはん抜き
切り干し大根は、一口だけ

夕食

居酒屋で反省会



飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ
お通しの里芋はパス



ブリのスペアリブ



お刺身 盛り合わせ



焼鳥　塩味

71.2kg → 71.1kg -100g 減

11月15日（木）

朝食

ツナサンド
ふすまパンは、みんなのパンで購入しています。

ふすまのコッペ　　糖質 3.4g
ふすまの五穀パン　糖質 3.8g
http://www.minnanopan.com/fusumanew.html



デザートに、ふすまロールケーキ

昼食

ステーキ　200g ごはん抜き

夕食

沖縄料理屋で反省会



飲み物は、ハイボールとさんぴん茶割り
お通しはもずくで安心♪




海ぶどう

海ぶどう　糖質 0.9g
http://web.thn.jp/okiyu/introduction/



スパムとたまご焼き

スパム　炭水化物 2g
http://www.spam-jp.com/product……ducts.html




豚の角煮

豚の角煮100g で 糖質 8.6g



豚しゃぶサラダ



あぐ〜豚の鍋



はらみステーキ

71.1kg → 71.15kg +50g 増
ちょっと食べ過ぎた＾＾

11月16日（金）

朝食

チーズフォンデュ
鶏肉、ソーセージ

チーズフォンデュ　炭水化物 2.5g（100gあたり）
http://www.meg-snow.com/produc……18db9.html

昼食

ハンバーグ定食　ごはん抜き

夕食

居酒屋で反省会
1件目 立ち飲みホルモン　い志井



飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ



ゆでタン塩



もつ煮込み



ガツ刺し




ホルモン串盛り　塩



2件目 ワインバー
ボジョレヌーボ
1杯だけならば、赤ワインもOK♪



チーズの盛り合わせ
パンはパス。



3件目 居酒屋
飲み物は、緑茶ハイ



つくね鉄板焼き



わけありサラダ



刺身盛り合わせ

71.15kg → 70.8kg -350g 減
かなり食べたのに減った＾＾　奇跡ｗ

11月17日（土）

朝食

鍋
豆腐、白菜、豚肉
ポン酢を軽く付けて

昼食

結婚パーティーなので、
軽く、ふすまパン1個と、６Pチーズ

ローソンのブランパン　糖質 6.8g（2個）
http://www.lawson.co.jp/recomm……kery/#bran




結婚披露パーティーで、シャンパン




食べ物は、ビュッフェなので、ソーセージ



チキンウィング、生ハムサラダ
その他、チキンのソテーも食べました。

夕食

ピーマンの肉詰め
つなぎに豆腐を使っています。



厚揚げ

70.8kg → 71.15kg +350g 増
やっぱり、食べ過ぎたので増えちゃいました＾＾
前日食べたのも、影響してるかな…

まとめ

今週も少しずつ減ってます。
70kg代になって、目標まで1kg切ったのですが
また戻っちゃいましたｗ

このペースだと、来週あたりに
初めての60kg代で、70kgを切るかも〜

今週までで、開始から9kg 減りました
来週も、マイペースで続けていきます☆

開始　80.3kg
現在　71.15kg
目標　70.0kg（あと1.15kg）

おやじダイエット部の奇跡 糖質制限ダイエットまとめ
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1週目
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2週目
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3週目
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4週目
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5週目
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6週目
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7週目
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