糖質制限ダイエット7週目まとめ 71kg代になりました！

この記事の所要時間：約 6分11秒

糖質制限ダイエット 7週目が経ちました〜
今週もそんなに落ちなくなってきましたが、71kg代になりました！

今週分も、何を食べたかまとめておきます。

7週間の、体重推移です。
今週も、増減激しかった1週間でした＾＾

11月4日（日）

朝食

ふすまショコラ、ゼロカロリーゼリー（半分）
ゼリーは、カロリー低いけど糖質は6.7gなので半分だけ

ふすまショコラは、みんなのパンで購入

ふすまショコラ　5g
http://www.minnanopan.com/fusumanew.html

ちなみにふすまパンは、Ziplocに入れて
3日分ぐらい残して、全部冷凍にしちゃいます。

昼食

ふすまパンのツナサンド
ソーセージ

夕食

牛角で、焼肉。
飲み物は、ハイボール

タレは、少なめに付けます。
キムチも、少量ならOKです♪

73.1kg → 72.8kg -300g 減

11月5日（月）

朝食

チーズホットドッグ
こんがりチーズをのせて、焼いてみました。

昼食

新橋にある、梅花（メイファ）に行ってみました。
980円の低糖質ランチ　2種類のおかずを選べます。
全部で、糖質量 6.3gです。

豚肉と五目野菜の炒め　　カロリー　202kcal　　糖質　3.2g

ちりめんじゃこのふんわり玉子炒め　　カロリー　474kcal　糖質　1.0g

豆腐麺 菊花とナメコの豆腐麺　　　カロリー　84kcal　　糖質　0.6g

デザート 杏仁豆腐　　カロリー　39kcal　　糖質　1.5g

中国糖質制限料理　梅花（メイファ）
http://www.meihua.jp/home.html

夕食

遅めに中華で食事。

飲み物は、ジャスミンハイ

餃子２つ食べちゃいました…。
餃子は5個で、20gぐらいあるので 10gは食べちゃったな…

棒々鶏 4g 程度です。

青椒肉絲　11g 程度

エビマヨ　衣がやばそう…

麻婆豆腐　10g 程度

糖質 20g オーバーしちゃった＞＜

72.8kg → 73.2kg +400g 増

11月6日（火）

朝食

チーズハンバーグ

昼食

ニラレバ炒め

夕食

会食で、シンガポール料理

鶏揚げ、パイナップルソース
衣が危険だったかな…

シンガポール刺身

小エビ揚げ

海南鶏飯　ごはん抜きで食べました。

2件目行っちゃいました＾＾

飲みの物は、緑茶ハイ

焼鳥　のりわさ

ブリのカマ焼き

73.2kg → 73.55kg +350g 増
やっぱり、食べ過ぎて増えました＾＾

11月7日（水）

朝食

チキンピカタ
ふすまパン　チーズトースト

昼食

はらみステーキ 180g
コーンは残しました。

夕食

おでん　大根、たまご、がんも
フランクフルト
ツナサラダ
コンビニの定番です＾＾

73.55kg → 72.5kg -1050g 減
かなり減りました。肉系は減ります。

11月8日（木）

朝食

厚揚げ煮
豚肉と茄子の生姜焼き

昼食

ランチオンミーティング

ビュッフェ。お肉中心にとりました。

夕食

飲み屋で反省会

飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ

豚汁がサービスで出てきました＾＾

枝豆、冷や奴
安心メニュー＾＾

大根サラダ

やきとん　塩味
焼き物は、タレじゃなくて塩で。

牛タン　塩焼き

鶏焼き　トマトソース
ちょっと危ないかも。２〜３口にしました。

72.5kg → 72.8kg +300g 増
やっぱり増えました＾＾

11月9日（金）

朝食

ふすまパン ハムサンド
ヨーグルト

ブルガリアヨーグルト　炭水化物 4.5g
http://catalog-p.meiji.co.jp/p……20273.html

昼食

大人のハンバーグ
目玉焼きとチーズがのっています。

夕食

焼鮭、刺身3点盛り
青大豆
魚は、安心です！
青大豆が、食べすぎると危険かも。

72.8kg → 71.75kg -1050g 減

11月10日（土）

朝食

ツナサンド

昼食

チキンマックナゲット
レタスサラダ

チキンマックナゲット5個　炭水化物　13.1g
http://www.mcdonalds.co.jp/qua……p?mid=1610

マックだと、ナゲット5個とサラダでも、17.7gです。
ナゲット 13.1g + サラダ 2.2g + ドレッシング 2.4g
マスタードソースが、4.9g なので注意。

夕食

土佐料理　居酒屋

飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ

お通し、肉団子、うずら、こんにゃく
みりんが多そうだったので、こんにゃく残しました。

牛すじ煮込み

塩昆布キャベツと、冷や奴

カツオのたたき
ポン酢は、少しにしました。

手羽先ぎょうざ

71.75kg → 71.95kg +200g 増
あ〜、増えちゃいました＾＾

まとめ

今週も、増えたり減ったり激しい1週間でした。
何となく、増えるときは分かる気がします。

中華料理って、危険な感じがします。
今週は、 -1.1kgでした。
開始から、8.3kg減りました〜　＾＾／

来週も続けていきま〜す。

開始　80.3kg
現在　71.95kg
目標　70.0kg（あと1.95kg）