糖質制限ダイエット1週間経過 3kg減量しました！

この記事の所要時間：約 5分58秒

先週から、「おやじダイエット部の奇跡」を読んで
糖質制限ダイエットを始めました！

糖質制限ダイエットの、具体的な方法については
前回の記事を、参考にして下さい♪

おやじダイエット部の奇跡糖質制限ダイエットまとめ
http://blog.bot.vc/2012/09/oyajidiet/

開始1週間で、3.1kg 減量しました。
この1週間で何を食べたのか、まとめておきたいと思います。

ちなみに、良く聞かれるんですが
体重が増えたので、ちょっと減らそうと思って始めただけで
ドクターストップで、糖質制限しているわけじゃないので、あしからず＾＾

この1週間の、体重推移です。

少しずつですが、減ってます＾＾

9月23日（日）

お昼から、糖質制限を開始♪

昼食

青椒肉絲、豆腐と納豆

豆腐に、納豆をかけて食べました。

夕食

ロールキャベツ、ツナサラダ、豆腐

コーンサラダは、糖質が多くなってしまうので
サラダは、ツナサラダです。
豆腐は、しょうゆをかけて食べました。

80.25kg → 79.95kg -300g 減

9月24日（月）

朝食

ハムエッグに、サラダ。
ハムエッグには、ソースじゃなく、醤油をかけます。

昼食

棒々鶏風サラダ、おでん（大根、こんにゃく、厚揚げ、がんも）
セブンイレブンで購入。
おでんは、内容を選ぶと良い感じです。

夕食

水口食堂で夕食でした。

ミックスフライは、衣など糖質たっぷりなのでパス。
食べるなら、唐揚げだけ。

炒り豚（豚肉、タマネギ）ちょっと
マグロの刺身などを食べました。

飲み物は、ハイボールと、緑茶ハイです。

ちなみに、この後
残響塾があったので、その時に
ウーロン茶と、チーズたらを食べてます。

79.95kg → 79.3kg -650g 減

9月25日（火）

朝食

手羽先の煮物と、ベーコンサラダ
煮物は、手羽、大根、たまごが入ってます。
サラダには、叙々苑のサラダのタレ（辛口）をかけてます。

叙々苑野菜サラダのたれ<辛口> 300ml

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叙々苑

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大さじ1杯　炭水化物：1.1g

昼食

純豆腐（スンドゥブ）定食
スンドゥブ、キムチ、もやしナムルのみ

レンコンは、糖質が高いからパス。
ごはんにも手をつけません。

夕食

鯛のカルパッチョ、2切れ程度

ソーセージ、1本程度

生ハムサラダ、小皿1杯

ムサカ、一口だけ
じゃがいも入っているので、本当はＮＧ

アシューガ
一口だけ。パスタなのでＮＧ

会食だったので、久々にタベルナへ。
ヒューガールデン 400ml、赤ワイン
ビールは、ＮＧ何だけど＾＾

79.3kg → 79.4kg +100g 増

増えちゃいましたｗ
やっぱり、じゃがいも、パスタはダメですね。

9月26日（水）

朝食

肉団子スープ
肉団子、とうふ、白菜入り

昼食

コンビニで、棒々鶏風サラダと、フランクフルト

しかも、フランクはビックの方ｗ
スペシャルビッグフランク　炭水化物：5.2g　以外と、糖質は少ない。
http://www.sej.co.jp/sej/html/……/hotsnack/

夕食

汐留のお寿司やで反省会。

飲み物は、ハイボールと、緑茶ハイのみ

焼鳥は、塩ならばＯＫです。
2口程度、食べました。

刺身も、ＯＫです！
マグロと、イカを食べてます。
甘エビは、危ないと判断してパス。

79.4kg → 78.3kg -1.1kg 減

9月27日（木）

朝食

ビーフシチューと、ヨーグルト
ビーフシチューは、じゃがいもはパスします。

昼食

お弁当

右下のステーキと、きんぴら
右上の鯛の煮物、真ん中上の昆布

左下の煮物、こんにゃく、にんじん、がんも、ごぼう
さやえんどうは、パス。
左上の、ぶどう一粒、メロン

ごはんや、天ぷら、ポテトサラダはパスしました。

夕食

飲み屋のコース料理で、会食です。

左の、煮こごりだけ1口にして、
穴子、茶碗蒸しを食べました。

鍋も、普通に小皿2杯。
締めのうどんは、パス。

マグロのカマ焼き
タレが片栗っぽいので、うまくよけてマグロだけ食べました。

飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ

この日は、この後水口食堂へ。
刺身と、焼酎水割り程度で。

その後の店で、モヒート2杯とナッツをつまみに。
ナッツは、ピーナッツじゃなくアーモンドを選んで。
モヒートＮＧだったかな＾＾

78.3kg → 77.65kg -650g 減