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糖質制限ダイエット 9週目が経過です。
今週も浮き沈み激しい1週間で、開始から約10kg減りました！
今週分も、何を食べたかまとめておきます。
9週間の、体重推移です。
今週も、しっかり落ちてます。
11月18日（日）
朝食
ふすまパンで、ホットドッグ
プロセスチーズ付き
昼食
かに玉、唐揚げ
かに玉 80g 糖質 7.8g
夕食
鶏団子鍋
鶏団子、白菜、きのこを食べてます。
うどんはパス
71.15kg → 70.55kg -600g 減
かなり減りました＾＾
11月19日（月）
朝食
ふすまパンのたまごサンド
ソーセージ
ヨーグルト
ローソンのブランパン 糖質 6.8g（2個）
http://www.lawson.co.jp/recomm……kery/#bran
ブルガリアヨーグルト 炭水化物 4.5g
http://www.meijibulgariayogurt……ail-4.html
昼食
純豆腐
夕食
1件目 ホルモン焼き
飲み物はハイボールと、緑茶ハイ
キムチ
半分ぐらいならOKです。
はらみ焼き
タレは危険だったかな…
ホルモンもタレにしちゃいました…
センマイ刺し
味噌は少し付けて…
2件目 タイ料理
タイ風オムレツ
パパイヤサラダ
パパイヤサラダは、炭水化物 11g程度
タイ風ソーセージ
ソーセージだと大丈夫かな…
イカ焼き
ガパオ炒め
70.55kg → 71.55kg +1kg 増
うわ、1kgも増えちゃいました。ショック
タイ料理は、危険だったかな…
11月20日（火）
朝食
ローソンのふすまブレッド
ハム、シジミの味噌汁
昼食
コンビニで定番商品
棒々鶏風サラダ
ビッグフランク
ビッグフランク 炭水化物 5.2g
http://www.sej.co.jp/sej/html/……/hotsnack/
夕食
#padlab イベントで、飲みながら、ちょこちょこつまみ。
麻布十番 あべちゃんの
焼鳥、もつ煮込み
チーズと生ハム
ローストビーフ
ローストチキン
71.55kg → 71.1kg -450g 減
昨日増えたから、約半分回復
11月21日（水）
朝食
ふすまパン
豚の生姜焼き
昼食
鶏の唐揚げ 四川風炒め定食
ごはん抜き
夕食
反省会で、韓国料理
飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ
お通しのナムルと豆腐
キムチ
サムギョプサル
71.1kg → 71.0kg -100g 減
11月22日（木）
朝食
鶏の挽肉ともやしのオムレツ
焼き油揚げ
昼食
コンビニランチ
ほうれん草ベーコンサラダ 炭水化物 5.2g
おでん
たまご、大根、がんも、厚揚げ、つくね串
http://www.sej.co.jp/sej/html/……s/ff/oden/
夕食
夕食は会食で、写真なし
刺身、ベーコンサラダ、白身魚の揚げ物、炭焼きお肉。角煮。
飲み物はウーロンハイでした
締めのごはんはパスしました。
71.0kg → 70.35kg -650g 減
おお、かなり減りました。
揚げ物食べてたけど、少量だったから大丈夫かな。
白身魚の天ぷら 3g
衣がやばいけど、量がそんなでもないから大丈夫かな。
11月23日（金）
朝食
長男が朝食を作ってくれました。
スクランブルエッグ、ハム
昨日残った、唐揚げ
ふすまパン
昼食
ふすまパンで、ツナサンド
ヨーグルト
ツナサラダ
夕食
チーズフォンデュ
鶏肉、豚肉、ソーセージ
ブロッコリー、ミニトマト
チーズフォンデュは、糖質低くて良いメニュー！
70.35kg → 70.25kg -100g 減
11月24日（土）
朝食
煮物
手羽先、大根、厚揚げ、がんも
昼食
茄子とベーコンの炒め物
あたりめ
デザートに、オレンジ2切れ
夕食
ハンバーグ
サラダ
70.25kg → 70.0kg -250g 減
まとめ
今週は途中、1kg増えたりしましたが
先週よりも、1.2kg減りました。
目標の70kgに、達成しました！
TVでやってたけど、炭水化物抜きでも、途中で慣れてきて
痩せにくくなるそうで、今週とかは糖質とっちゃって
一度、1kg戻ったりしたのが、かえって良かったのかな…
9週目で、10kg減りました。
運動は、ほとんどしてないので、
2ヶ月あると、糖質制限だけで10kgぐらいは減量できそうです。
食べる物を注意するだけなので、そんなに空腹感もなく
飲みに行けないわけでもないので、楽しく減らせるかなと。
目標は達成したんですが、12月末までは
どのぐらいまで減るのか、試してみようと思います。
年越しそばと正月のお餅は、食べますよ＾＾
開始 80.3kg
目標 70.0kg
現在 70.0kg（目標達成！）
おやじダイエット部の奇跡 糖質制限ダイエットまとめ
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2週目
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3週目
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