この記事の所要時間: 約 6分20秒
3ヶ月間続けてきた糖質制限ダイエットですが
年末年始で100日間たったので、糖質制限を解除して
いまは、緩く体重を維持できるように、すこし制限をしてやっています。
年末年始の1週間と、その後の先週の1週間で
体重の推移を、まとめておきたいと思います。
![weight20130113.png Weight20130113](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/weight20130113.png)
年末年始は、ほとんど制限してなかったので
やはりリバウンドしました^^
12月31日(月)〜1月5日(土)
![2012-12-31 18 00 34.png 2012 12 31 18 00 34](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2012-12-31-18-00-34.png)
年末の夕食は、年越し蕎麦を食べました。
1人前全部食べきれず、最後残しちゃいました。
炭水化物を取るのが、制限後の初だったので
思ったよりも、食べれなくなっちゃってビックリです。
食べ終わったら、めちゃくちゃお腹張ってました^^
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デザートに、シフォンケーキも食べちゃいました
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1月1日は、おせちを食べてます。
かまぼこ、栗きんとん、伊達巻きなど食べました。
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日本酒もコップ1杯程度飲んでます〜
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1月2日も、餅を食べてます。
![2013-01-02 16 24 59.png 2013 01 02 16 24 59](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-02-16-24-59.png)
デザートに、大学芋も食べちゃいました^^
あと、4日にたいやきも食べてます
年末年始まとめ
ごはんは食べなかったけど、そば、もち、パンを食べてます。
3食全部食べてはいないので、1食ぐらいは糖質制限になってます。
結果、1週間で1.6kgのリバウンドでした。
67.0kg → 68.6kg +1.6kg 増
1月6日(日)〜1月12日(土)
![2013-01-06 13 30 20.png 2013 01 06 13 30 20](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-06-13-30-20.png)
1月5日〜1月6日は、結婚10周年の夫婦旅行で箱根に行ってきました。
箱根では、イタリア料理や、そばなど食べてます^^
68.6kg → 69.2kg +0.6kg 増
年末から比べて、2kg増えてます^^
2kgぐらいは、リバウンドするかなぁと思ってたので
予定通りと言えば、予定通りです(笑)
1月7日(月)
朝食
![2013-01-07 7 23 58.png 2013 01 07 7 23 58](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-07-7-23-58.png)
いつもの定番、ふすまパンのチーズトースト
ふすまパンは、みんなのパンで購入
みんなのパン
http://www.minnanopan.com/fusu……menyu.html
昼食
新橋の中華糖質制限料理の梅花(メイファ)でランチ
梅花(メイファ)
http://www.meihua.jp/
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海老のチリソース 糖質2.3g
豚ヒレ肉の黒酢ソース 糖質4.2g
「豆腐麺」
伊是名島沖縄もずくの豆腐麺 糖質0.2g
「デザート」
杏仁豆腐 糖質1.5g
夕食
居酒屋で、新年会
![2013-01-07 19 37 50.png 2013 01 07 19 37 50](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-07-19-37-50.png)
お通しが、ごはんもの!びっくり
飲み物は、ハイボールと緑茶ハイです。
![2013-01-07 20 33 35.png 2013 01 07 20 33 35](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-07-20-33-35.png)
お刺身、糖質低くてバッチリ!
![2013-01-07 22 32 55.png 2013 01 07 22 32 55](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-07-22-32-55.png)
海鮮ひつまぶし
茶碗1杯のごはん食べました!
久々の、ごはんもの
食べ終わると、お腹いっぱいになって張った感じになります。
ごはんもの食べると、今まで食べてないので
ちょっと気持ち悪くなります^^
69.2kg → 68.8kg -400g 減
1食ごはん食べたけど、400g減りました。
1月8日(火)
朝食
![2013-01-08 7 26 54.png 2013 01 08 7 26 54](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-08-7-26-54.png)
ふすまパンで、ツナサンド
昼食
![2013-01-08 12 17 21.png 2013 01 08 12 17 21](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-08-12-17-21.png)
炭焼き牛ロースステーキ定食
ごはん抜きです。
夕食
居酒屋で新年会
![2013-01-08 19 38 29.png 2013 01 08 19 38 29](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-08-19-38-29.png)
飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ
![2013-01-08 19 43 46.png 2013 01 08 19 43 46](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-08-19-43-46.png)
鶏鍋は、低糖質で安心
68.8kg → 67.6kg -1.2kg 減
夕食は、ほとんど食べなくて飲んでたので
ビックリするっほど、体重減りました^^
1月9日(水)
朝食
![2013-01-09 7 20 15.png 2013 01 09 7 20 15](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-09-7-20-15.png)
ローソンで買った、豆腐ハンバーグブラン
糖質 8.9g
![2013-01-09 7 24 25.png 2013 01 09 7 24 25](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-09-7-24-25.png)
バナナクリームパン 一切れ食べました
これでも、糖質20gには抑えられたかな
昼食
飯田橋のタベルナでランチ
![2013-01-09 12 38 26.png 2013 01 09 12 38 26](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-09-12-38-26.png)
ポークシチュー
ライスじゃなくて、パン付けました。
夕食
持ち寄りで新年会
王将餃子を、100個持って行きました^^
![2013-01-09 20 49 10.png 2013 01 09 20 49 10](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-09-20-49-10.png)
餃子は、2個程度食べました。
あと、スパニッシュオムレツ1切れ、生ハム
唐揚げと、糖質低いもの狙って食べましたが
デザートガッツリ食べちゃいました^^
あと、おいなりも1つ食べました。
![2013-01-09 22 51 29.png 2013 01 09 22 51 29](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-09-22-51-29.png)
クリスピークリームドーナッツ 1つ
![2013-01-09 23 47 06.png 2013 01 09 23 47 06](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-09-23-47-06.png)
ハーゲンダッツアイス 半分
デザート系で、糖質30gぐらいありそう。
67.6kg → 68.2kg +600g 増
3時まで飲んでたけど、デザートで増えた感じがします^^
1月10日(木)
朝食
![2013-01-10 7 48 52.png 2013 01 10 7 48 52](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-10-7-48-52.png)
ふすまパンのチーズトースト
昼食
![2013-01-10 12 52 39.png 2013 01 10 12 52 39](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-10-12-52-39.png)
しょうが焼きと唐揚げのセット定食
ごはん抜きです。
夕食
焼鳥屋で新年会
![2013-01-10 17 37 18.png 2013 01 10 17 37 18](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-10-17-37-18.png)
飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ
![2013-01-10 17 46 18.png 2013 01 10 17 46 18](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-10-17-46-18.png)
焼鳥は、塩味だと糖質低いので安心♪
68.2kg → 67.7kg -500g 減
夕飯が、焼鳥だったので、500g減りました〜♪
1月11日(金)
朝食
![2013-01-11 7 39 17.png 2013 01 11 7 39 17](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-11-7-39-17.png)
手羽先と厚揚げの煮物
昼食
コンビニランチ
![2013-01-11 13 27 49.png 2013 01 11 13 27 49](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-11-13-27-49.png)
蒸し鶏のサラダと、ビックフランク
たっぷり蒸し鶏のサラダ 炭水化物 8.4g
スペシャルビッグフランク 炭水化物 5.2g
両方で、炭水化物 13.6g
夕食
居酒屋で新年会
![2013-01-11 20 01 58.png 2013 01 11 20 01 58](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-11-20-01-58.png)
豚肉の鍋
![2013-01-11 20 02 03.png 2013 01 11 20 02 03](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-11-20-02-03.png)
飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ
67.7kg → 66.7kg -1kg 減
朝まで飲んでカラオケしてて、ほとんど食べてないので
めちゃくちゃ体重減りました^^
1月12日(土)
朝食
フランスパン1つ
昼食
![2013-01-12 11 47 55.png 2013 01 12 11 47 55](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-12-11-47-55.png)
唐揚げ、ごはん抜きです。
おやつ
![2013-01-12 14 51 40.png 2013 01 12 14 51 40](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-12-14-51-40.png)
朝食、ランチが軽かったので
久々に、おやつ
マカデミアナッツ1つ、クッキー1枚、かりんとう2つ
このおやつだけで、糖質量20g超してると思います^^
夕食
![2013-01-12 19 59 37.png 2013 01 12 19 59 37](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-12-19-59-37.png)
箱根のひもの、ホッケ
あじに開きと、豚肉の揚げ物も食べました。
![2013-01-12 20 12 45.png 2013 01 12 20 12 45](http://blog.bot.vc/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-12-20-12-45.png)
久々に、茶碗に軽く玄米ごはん
お米は、おいしくて安心・安全なホワイトライスです!
玄米ごはんは、お茶碗1杯 糖質50g
軽くもっているので、15g程度かな
66.7kg → 66.3kg -400g 減
軽めにごはん食べたけど、体重減りました^^
まとめ
年末・正月は2kg増えましたが、この1週間で、-1.4kg
66kg台に戻りました〜。
来週からは、66kg台を維持するように、1〜2食の糖質制限で
やってみたいと思います。
糖質制限ダイエット 100日間で13kgやせました。 3ヶ月間のまとめ
http://blog.bot.vc/2012/12/diet100/
おやじダイエット部の奇跡 糖質制限ダイエットまとめ
http://blog.bot.vc/2012/09/oyajidiet/