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3ヶ月続けた糖質制限ダイエットで、13kg減りました
その後、糖質制限を解除して、維持するようにしています。
解除後、3週間〜4週間目をまとめておきます。
まずは、いつもの通りに体重の推移です。
1週間、海外出張に行っていて体重計にのってないので
2kg増えてました＾＾
年末年始と同じで、約1週間体重計にのらずに
炭水化物も取っていたので2kg増えちゃいました。
出国前と出国後の比較
66.3kg → 68.45kg +2.2kg 増
1月23日〜1月31日まで、シンガポールとジャカルタに
海外出張に行ってました。
シンガポールで、Bak kut teh. 肉骨茶（バクテー）を食べました。
肉なので、糖質は低めです。味はスパイシーな感じです。
チキンライスも食べました。
Marina Bay Sandsのショッピングモールの中にある
フードコードで食べました。
ごはんが付いているので、糖質多めです＾＾
シンガポールで有名な、カレーパフも食べました。
ピリリと辛い、有名なスナックだそうです。
ジャカルタでは、Duckを食べました。
上にのっているのは、粉チーズっぽいけど、パン粉っぽいものでした＾＾
鶏肉なので、思ったよりも糖質は高くないかな。
ケンタッキーも、ジャカルタのモールにあったので食べてます。
ちなみに、緑の包装紙には、ごはんがついてます。
糖質が高いので、ごはんは一口でパス。
味は、日本と変わらないオリジナルチキンの味でした〜
シンガポールでも、ジャカルタでもマクドナルドに行きました。
BEEF PROSPERITY BURGERを食べました。味はかなりスパイシー
ジャカルタでは、マンゴーソーダも飲みました♪
ナシゴレンも食べてます。ガッツリごはんなので
糖質高めでした＾＾
あとは、パンに挟んだアイスも食べました
パンとアイスなので、糖質も最高に高いですｗ
という感じで、あまり炭水化物も意識せずに
普通に食生活をして、体重計にものっていないので
やはり、2kg増えちゃいました。
1月31日（木）
昼食
チキンピカタ、糖質オフメニューです。
夕食
会食だったので、軽めに食べてます。
豪華舟盛りでした♪
飲み物は、シャンパンと焼酎にしました。
68.45kg → 67.7kg -750g 減
そんなに食べなかったので、ガッツリ減りました
2月1日（金）
朝食
豚のしょうが焼き
昼食
新橋の糖質制限中華料理の梅花（メイファ）
http://www.meihua.jp/
白身魚のチリソース 糖質 3.0g
豚肉と青ザーサイの炒め 糖質 0.8g
もずくの豆腐麺 糖質 0.2g
杏仁豆腐 糖質 1.5g
夕食
グループ会社の人と忘年会
鍋をちょこっと食べて、あとはハイボールと緑茶ハイ
67.7kg → 67.6kg -100g 減
セーブしたので、ちょこっと減りました
2月2日（土）
朝食
厚揚げの煮物
昼食
唐揚げ、唐揚げも５つぐらいまでは、20gにおさえられます。
夕食
実家で夕食
煮ハンバーグ 糖質低くて良い感じ。
バケットも食べたので、20gちょっとオーバー程度です。
果物に、いちごとデコポンを食べました。
67.6kg → 68.0kg +400g 増
夕食のパンが原因で、増えているかなと。
おやつも、ちょこっと食べたので仕方なし…
2月3日（日）
朝食
みんなのパンで売っていた、ツナトースト
これなら、自分でも作れそう。
昼食
マンションの餅つき大会
反省会で、サンドイッチとお餅を食べました〜
夕食
カレー鍋
うどんは食べてないので、糖質オフです。
68.0kg → 68.0kg 増減なし
お昼にお餅食べたけど、増えなかった。
2月4日（月）
朝食
ふすまパンで、ホットドッグ
昼食
野菜炒め定食 ごはん抜き
夕食
新橋で焼鳥 分鳥之介
68.0kg → 67.8kg -200g 減
3食糖質制限で、200g減りました。
2月5日（火）
朝食
バケット
3切れ食べたので、50g程度はありそうです。
昼食
チキンの香草焼き
フランスパン 2切れ 糖質30g程度
夕食
会食で焼鳥
渋谷の鳥鈴
http://tabelog.com/tokyo/A1303……/13105542/
焼鳥
糖質をおさえて食べました。
2件目で、おでんや
渋谷 おでん 飯田屋
http://tabelog.com/tokyo/A1303……/13115175/
久々に、ちくわぶ食べちゃいました…
20gぐらいは、ありそう。
67.8kg → 68.6 +800g 増
800g、増えちゃいました…
深夜のおでんが原因かな＾＾
2月6日（水）
朝食
バケットで、たまごサンド
バナナパウンドケーキ
1切れ、食べました〜♪
昼食
鶏肉の中華味噌炒め ごはん抜き〜
夕食
豚汁とカジキマグロのしょうが焼き
67.8kg → 67.0kg -1.6kg 減
めちゃ減りました＾＾
前日増えたので、翌日3食制限すると
ものすごい減り方します＾＾
あ、でも朝はパンだったので20g程度かな…
2月7日（木）
朝食
ふすまパンのツナサンド
昼食
ビュッフェランチ
糖質低めのものをセレクト
夕食
来年入社の新卒と会食
遅れて参加したので、ちょこちょこつまみを食べました。
デザートも食べちゃいました。
2件目、居酒屋へ
牛すじの煮込み 煮込みは低いと思うけど
串揚げも２〜３本食べたので、糖質高めです。
67.0kg → 67.05kg +50g 増
炭水化物とったけど、ちょこっとしか増えなかった。
量が少なかったからかな。
2月8日（金）
朝食
ふすまパン ハムサンド
昼食
梅花（メイファ）でランチ
担々豆腐麺 糖質 7.5g
夕食
ユーザー会あとに、中華料理屋で反省会
中国茶房８ 六本木本店
http://r.gnavi.co.jp/b661200/
青島ビール 糖質 10g程度
焼きぎょうざ 5gぐらいかな…
焼き小籠包 これもぎょうざと同じ感じ
皮が糖質高めです。
北京ダックも食べました〜♪ 丸ごと食べれます★
67.05kg → 67.5kg +450g 増
夜に糖質とりすぎたので、やっぱり増えました。
2月9日（土）
朝食
鶏肉とたまごの煮物
昼食
テキサスバーガー 炭水化物 48.6g
http://www.mcdonalds.co.jp/qua……p?mid=9040
シャカシャカポテトもちょことつまんだので
1食で、50〜60g 程度
夕食
豚肉と鶏団子の鍋
67.5kg → 67.55kg +50g 増
お昼のマックが効いて、+50gになりました。
まとめ
1週間、炭水化物をとって、体重計にのらないと2kg増える傾向です＾＾
1食だけ、糖質制限を解除してマクドナルドなどを食べても
夜しっかりと糖質制限すれば、体重は維持出来そうです。
開始 80.3kg
目標 67.0kg
現在 67.55kg
残り 0.55kg
あと1kgぐらい来週〜再来週で、戻そうと思います。
