この記事の所要時間： 約 6分20秒
3ヶ月間続けてきた糖質制限ダイエットですが
年末年始で100日間たったので、糖質制限を解除して
いまは、緩く体重を維持できるように、すこし制限をしてやっています。
年末年始の1週間と、その後の先週の1週間で
体重の推移を、まとめておきたいと思います。
年末年始は、ほとんど制限してなかったので
やはりリバウンドしました＾＾
12月31日（月）〜1月5日（土）
年末の夕食は、年越し蕎麦を食べました。
1人前全部食べきれず、最後残しちゃいました。
炭水化物を取るのが、制限後の初だったので
思ったよりも、食べれなくなっちゃってビックリです。
食べ終わったら、めちゃくちゃお腹張ってました＾＾
デザートに、シフォンケーキも食べちゃいました
1月1日は、おせちを食べてます。
かまぼこ、栗きんとん、伊達巻きなど食べました。
日本酒もコップ1杯程度飲んでます〜
1月2日も、餅を食べてます。
デザートに、大学芋も食べちゃいました＾＾
あと、4日にたいやきも食べてます
年末年始まとめ
ごはんは食べなかったけど、そば、もち、パンを食べてます。
3食全部食べてはいないので、1食ぐらいは糖質制限になってます。
結果、1週間で1.6kgのリバウンドでした。
67.0kg → 68.6kg +1.6kg 増
1月6日（日）〜1月12日（土）
1月5日〜1月6日は、結婚10周年の夫婦旅行で箱根に行ってきました。
箱根では、イタリア料理や、そばなど食べてます＾＾
68.6kg → 69.2kg +0.6kg 増
年末から比べて、2kg増えてます＾＾
2kgぐらいは、リバウンドするかなぁと思ってたので
予定通りと言えば、予定通りです（笑）
1月7日（月）
朝食
いつもの定番、ふすまパンのチーズトースト
ふすまパンは、みんなのパンで購入
みんなのパン
http://www.minnanopan.com/fusu……menyu.html
昼食
新橋の中華糖質制限料理の梅花（メイファ）でランチ
梅花（メイファ）
http://www.meihua.jp/
海老のチリソース 糖質2.3g
豚ヒレ肉の黒酢ソース 糖質4.2g
「豆腐麺」
伊是名島沖縄もずくの豆腐麺 糖質0.2g
「デザート」
杏仁豆腐 糖質1.5g
夕食
居酒屋で、新年会
お通しが、ごはんもの！びっくり
飲み物は、ハイボールと緑茶ハイです。
お刺身、糖質低くてバッチリ！
海鮮ひつまぶし
茶碗1杯のごはん食べました！
久々の、ごはんもの
食べ終わると、お腹いっぱいになって張った感じになります。
ごはんもの食べると、今まで食べてないので
ちょっと気持ち悪くなります＾＾
69.2kg → 68.8kg -400g 減
1食ごはん食べたけど、400g減りました。
1月8日（火）
朝食
ふすまパンで、ツナサンド
昼食
炭焼き牛ロースステーキ定食
ごはん抜きです。
夕食
居酒屋で新年会
飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ
鶏鍋は、低糖質で安心
68.8kg → 67.6kg -1.2kg 減
夕食は、ほとんど食べなくて飲んでたので
ビックリするっほど、体重減りました＾＾
1月9日（水）
朝食
ローソンで買った、豆腐ハンバーグブラン
糖質 8.9g
バナナクリームパン 一切れ食べました
これでも、糖質20gには抑えられたかな
昼食
飯田橋のタベルナでランチ
ポークシチュー
ライスじゃなくて、パン付けました。
夕食
持ち寄りで新年会
王将餃子を、100個持って行きました＾＾
餃子は、2個程度食べました。
あと、スパニッシュオムレツ1切れ、生ハム
唐揚げと、糖質低いもの狙って食べましたが
デザートガッツリ食べちゃいました＾＾
あと、おいなりも１つ食べました。
クリスピークリームドーナッツ １つ
ハーゲンダッツアイス 半分
デザート系で、糖質30gぐらいありそう。
67.6kg → 68.2kg +600g 増
3時まで飲んでたけど、デザートで増えた感じがします＾＾
1月10日（木）
朝食
ふすまパンのチーズトースト
昼食
しょうが焼きと唐揚げのセット定食
ごはん抜きです。
夕食
焼鳥屋で新年会
飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ
焼鳥は、塩味だと糖質低いので安心♪
68.2kg → 67.7kg -500g 減
夕飯が、焼鳥だったので、500g減りました〜♪
1月11日（金）
朝食
手羽先と厚揚げの煮物
昼食
コンビニランチ
蒸し鶏のサラダと、ビックフランク
たっぷり蒸し鶏のサラダ 炭水化物 8.4g
スペシャルビッグフランク 炭水化物 5.2g
両方で、炭水化物 13.6g
夕食
居酒屋で新年会
豚肉の鍋
飲み物は、ハイボールと緑茶ハイ
67.7kg → 66.7kg -1kg 減
朝まで飲んでカラオケしてて、ほとんど食べてないので
めちゃくちゃ体重減りました＾＾
1月12日（土）
朝食
フランスパン１つ
昼食
唐揚げ、ごはん抜きです。
おやつ
朝食、ランチが軽かったので
久々に、おやつ
マカデミアナッツ１つ、クッキー1枚、かりんとう２つ
このおやつだけで、糖質量20g超してると思います＾＾
夕食
箱根のひもの、ホッケ
あじに開きと、豚肉の揚げ物も食べました。
久々に、茶碗に軽く玄米ごはん
お米は、おいしくて安心・安全なホワイトライスです！
玄米ごはんは、お茶碗1杯 糖質50g
軽くもっているので、15g程度かな
66.7kg → 66.3kg -400g 減
軽めにごはん食べたけど、体重減りました＾＾
まとめ
年末・正月は2kg増えましたが、この1週間で、-1.4kg
66kg台に戻りました〜。
来週からは、66kg台を維持するように、1〜2食の糖質制限で
やってみたいと思います。
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