糖質制限ダイエット3週目まとめ少しずつ減ってます＾＾

この記事の所要時間：約 5分45秒

糖質制限ダイエット 3週目になりました。

少しずつ減る感じです。
一気に減るのは、最初だけなのかな…

いやいや、途中食べ過ぎたりもしたので
それが原因、だったりしますｗ

ということで、今週分もまとめておきたいと思います。

3週間の、体重推移です。

今週も、約1kgぐらい減りました〜

10月7日（日）

朝食

ふすまパンで、ハムサンド
ふすまパンは、「みんなのパン」で買ってます。

昼食

セブンイレブンでおでん
大根、たまご、つみれ、厚揚げ、がんも、こんにゃく
フランクフルト

フランクはマスタードだけです。ケチャップは糖質注意。
あと、こんにゃくは糖質が2.7gだったので
つみれに変えればよかったかな…

夕食

近所の居酒屋で食事

ジャーマンポテト、芋なのでパス

飲み物は、ハイボールと緑茶ハイです。

寄せ豆腐、豆腐は主食化してきましたｗ
ミョウガが乗ってて美味しい

2点盛り、さんまとホタテ
刺身は糖質低くて良い感じ。

かわり串、のりわさびです。

ブリのカマ 塩焼き
魚は、糖質低くてGoodです。

76.7kg → 76.5kg -200g 減

10月8日（月）

朝食

ふすまパンで、ホットドッグ
巨峰3粒

ホットドッグのキャベツはカレー味です。

昼食

ほっともっとのお弁当
焼肉弁当と、豆腐
巨峰2粒

ほっともっとは、ごはん抜きが出来るので
良い感じ♪

夕食

鍋
うどんと、締めの雑炊はパス

白菜、豚肉、豆腐、えのき
ポン酢で食べました。

76.5kg → 76.5kg 変化なし

10月9日（火）

朝食

ふすまパンで、たまごサンド

昼食

青椒肉絲定食、ごはん抜き

夕食

豚肉とキャベツの生姜焼き
豆腐＆納豆

76.5kg → 75.7kg -800g 減

めっちゃ減った＾＾
夕飯が、良かったのかな…

10月10日（水）

朝食

ツナのレタス巻き
ウインナー2本
ヨーグルト

ふすまパンに、カビが生えてビックリｗ
急遽、レタス巻きに変更

昼食

純豆腐
ごはん抜きでオーダー
中に入ってる春雨は、よけました。

夕食

全社大会の懇親会で、中華
牛肉のオイスター炒め、チャーシュー、エビチリ

エビチリは、ケチャップと片栗とか入ってるから
パスした方が良かったかな…。

あ、オイスター炒めって、結構炭水化物量あったかも。
ちなみに、その後、居酒屋と塚田農場の2件行きました＾＾

飲み物は、ウーロン茶、緑茶ハイ、ハイボールのみ

鰹のたたき
ニンニクつけちゃったけど、パスすれば良かった。

冷やしトマト2切れ

塚田農場のじとっこ
鶏肉は低いし、柚子胡椒も0.2g程度だから安心

牡蛎の蒸しもの、イカのきも味で美味しい。
牡蛎は100gあたり、糖質5.1g
げ、結構多かった＞＜

馬刺しは、0.01gなので安心
ニンニクをパスすれば安全かな。

75.7kg → 76.65kg +950g 増

めちゃくちゃ、増えちゃいました。
夜、食べ過ぎた＞＜

10月11日（木）

朝食

厚揚げ、豚肉と大根の煮物
ヨーグルト

煮物は、ちょこっとだけ食べました。

展示会で時間がないので、ファミマで
フランクフルト、おでん
大根、がんも、つくね

コンビニは、成分表があるので便利
http://www.family.co.jp/goods/……/oden.html

がんもは、中に銀杏入っているので
銀杏だけ残しました。

がんも　4.1g
大根　2.1g
鶏つくね串　4g

うーん、炭水化物が結構高い
まあ、1食20g以下だからいいけど。

セブンイレブンのおでんのつくねは、0.3gで低いけど
ファミマは糖質が高いので、注意ですね。